Siyah fasulye ve sebzeli tamale (tam tahıllı masa)
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 18 · 100 g'da GL 15
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Siyah fasulye ve sebzeli tamale (tam tahıllı masa) için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4 Mercimek yahnisi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (4'e karşı 15) sahiptir, bu da tamaleye kıyasla kan şekerinde çok daha yavaş ve istikrarlı bir yükselişe neden olur.
Mercimek ve sebze yemeği - Mercimekli lahana sarması100 g'da GL 4 Bu dürüm, tamaleye benzer lezzetli ve bitki bazlı bir profil sunarken çok daha düşük bir glisemik etkiye (GY 4'e karşı 15) sahiptir, bu da onu kan şekeri yönetimi için daha iyi bir seçenek haline getirir.
- 100 g'da GL 10 Tahıl bazlı bir yemek olmasına rağmen, bu karışım tamaleye göre daha düşük bir glisemik indekse ve yüke sahiptir ve daha istikrarlı bir enerji salınımı sunar.
Pişmiş kinoa ve siyah fasulye karışımı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Siyah fasulye ve sebzeli tamale (tam tahıllı masa), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 160 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 5.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 320 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde protein
- Düşük ilave şeker
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş tahıl bazlı
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Siyah fasulye ve sebzeli tamale (tam tahıllı masa) glisemik indeksi nedir?
Siyah fasulye ve sebzeli tamale (tam tahıllı masa) için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18; 100 g'da glisemik yük 15.
Siyah fasulye ve sebzeli tamale (tam tahıllı masa) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Siyah fasulye ve sebzeli tamale (tam tahıllı masa) için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Mercimek ve sebze yemeği.
Siyah fasulye ve sebzeli tamale (tam tahıllı masa) kan şekerini nasıl etkiler?
Siyah fasulye ve sebzeli tamale (tam tahıllı masa) 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Siyah fasulye ve sebzeli tamale (tam tahıllı masa)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
