ıspanaklı peynirli empanada
Orta GI
100 g'da GL 15
- Ispanak içerir (vitamin ve lif kaynağı)
- Orta glisemik yük
ıspanaklı peynirli empanada için glisemik indeks 55 (Orta).
4 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Badem unlu yumurtalı kiş100 g'da GL 1 Bu, benzer bir tuzlu, kabuk tabanlı deneyim sunar ancak kan şekeri yükselmelerini önlemek için önemli ölçüde daha düşük bir GL (15 yerine 1) değerine sahiptir.
- Ispanaklı ve feta peynirli yumurta lokmaları100 g'da GL 0.4 Bunlar empanada ile aynı lezzet profilini sunar ancak yüksek glisemik indeksli tahıl kabuğunu protein açısından zengin yumurtalarla değiştirerek GL değerini 15'ten 0,4'e önemli ölçüde düşürür.
- 100 g'da GL 1 Bu, tahıl bazlı hamuru lif açısından zengin yeşilliklerle değiştirirken, elde yenen bir öğünün rahatlığını koruyan harika bir düşük glisemik alternatifidir.
Büyük yapraklı yeşillikler
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
ıspanaklı peynirli empanada, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 27 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 11 g |
| Doymuş | 5 g |
| Doymamış | 6 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Ispanak içerir (vitamin ve lif kaynağı)
- Peynirden protein sağlar
- Orta glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Peynir ve hamurdan gelen doymuş yağ içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
ıspanaklı peynirli empanada glisemik indeksi nedir?
ıspanaklı peynirli empanada için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 15.
ıspanaklı peynirli empanada insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
ıspanaklı peynirli empanada için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unlu yumurtalı kiş.
ıspanaklı peynirli empanada kan şekerini nasıl etkiler?
ıspanaklı peynirli empanada 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
ıspanaklı peynirli empanada'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
