suşi rulosu
Orta GI
100 g'da GL 15
- Moderate protein content
- Moderate glycemic load
suşi rulosu için glisemik indeks 55 (Orta).
24 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, glisemik yükü 15'ten 1'e önemli ölçüde düşürerek çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sunar.
Karnabahar uramaki - Fermente tempeh ve sebzeli lahana sarması100 g'da GL 3 28'lik önemli ölçüde daha düşük bir GI ve 3'lük GL ile bu seçenek, orijinal suşi rulosuna kıyasla çok daha yavaş ve sürdürülebilir bir enerji salınımı sağlar.
- 100 g'da GL 9 Bu seçenek glisemik yükü 15'ten 9'a düşürerek, benzer bir suşi deneyimini korurken orta düzeyde bir iyileşme sağlar.
Somon ve kinoa el rulosu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
suşi rulosu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 150 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 2 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 1.5 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Moderate protein content
- Low saturated fat
- Contains seaweed (micronutrients)
- Moderate glycemic load
- Processed white rice
- Moderate sodium content
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
suşi rulosu glisemik indeksi nedir?
suşi rulosu için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 15.
suşi rulosu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
suşi rulosu için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karnabahar uramaki.
suşi rulosu kan şekerini nasıl etkiler?
suşi rulosu 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
suşi rulosu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
