Peynirli quesadilla

GI 55 · OrtaGL 15 / 100 g4/10

Orta GI

55 GI

100 g'da GL 15

Logi puanı 4/10

İyi protein içeriği
Orta glisemik yük

Peynirli quesadilla için glisemik indeks 55 (Orta).

13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Keten tohumlu ve karnıyarık otu lifli tortilla
100 g'da GL 2.7 Bunlar, quesadilla tortillasına benzer bir doku ve işlev sunar ancak 15 yerine 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GL değerine sahiptir, bu da kan şekeri üzerinde çok daha az etkiye yol açar.
Haşlanmış karalahana ile sarılmış bahar ruloları
100 g'da GL 2 Bunlar, quesadilla'ya lezzetli ve elde yenebilen bir alternatif sunar ve 2 gibi çok daha düşük bir GL değerine sahip olduklarından yemek sonrası glikoz seviyelerini dengelemeye yardımcı olurlar.
Karnabahar pizza tabanı
100 g'da GL 3 Bu, tahıl bazlı hamurların yerine geçen popüler ve düşük glisemik bir alternatiftir; benzer peynirli malzemelerin kullanılmasına olanak tanırken GL değerini 15'ten 3'e düşürür.

Peynir formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Peynirli quesadilla, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

270

Kalori

28 g

Karbonhidrat

10 g

Protein

13 g

Yağ

100g başına

Kalori	270 kcal
Karbonhidratlar	28 g
Şekerler (toplam)	2 g
Doğal	2 g
Eklenmiş	0 g
Lif	2 g
Çözünür	0.6 g
Çözünmez	1.4 g
Protein	10 g
Yağ	13 g
Doymuş	6 g
Doymamış	5 g
Sodyum	550 mg

İşlenme Düzeyi

70%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

İyi protein içeriği
Peynirden gelen kalsiyum içerir
Orta glisemik yük
Yüksek sodyum içeriği
Doymuş yağ içerir

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Peynirli quesadilla glisemik indeksi nedir?

Peynirli quesadilla için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 15.

Peynirli quesadilla insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Peynirli quesadilla için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumlu ve karnıyarık otu lifli tortilla.

Hangi Peynir formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Peynir formları arasında, İtalyan tipi peynir en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).

Peynirli quesadilla'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.