Peynirli quesadilla
Orta GI
100 g'da GL 15
- İyi protein içeriği
- Orta glisemik yük
Peynirli quesadilla için glisemik indeks 55 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Keten tohumlu ve karnıyarık otu lifli tortilla100 g'da GL 2.7 Bunlar, quesadilla tortillasına benzer bir doku ve işlev sunar ancak 15 yerine 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GL değerine sahiptir, bu da kan şekeri üzerinde çok daha az etkiye yol açar.
- 100 g'da GL 2 Bunlar, quesadilla'ya lezzetli ve elde yenebilen bir alternatif sunar ve 2 gibi çok daha düşük bir GL değerine sahip olduklarından yemek sonrası glikoz seviyelerini dengelemeye yardımcı olurlar.
Haşlanmış karalahana ile sarılmış bahar ruloları - 100 g'da GL 3 Bu, tahıl bazlı hamurların yerine geçen popüler ve düşük glisemik bir alternatiftir; benzer peynirli malzemelerin kullanılmasına olanak tanırken GL değerini 15'ten 3'e düşürür.
Karnabahar pizza tabanı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Peynirli quesadilla, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 13 g |
| Doymuş | 6 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 550 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi protein içeriği
- Peynirden gelen kalsiyum içerir
- Orta glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Doymuş yağ içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Peynirli quesadilla glisemik indeksi nedir?
Peynirli quesadilla için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 15.
Peynirli quesadilla insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Peynirli quesadilla için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumlu ve karnıyarık otu lifli tortilla.
Peynirli quesadilla kan şekerini nasıl etkiler?
Peynirli quesadilla 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Peynirli quesadilla'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
