Sebzeli mantı
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 18 · 100 g'da GL 15
- Sebzeler içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Sebzeli mantı için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Bu değişim, glisemik yükü 15'ten 1'e önemli ölçüde düşürerek çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Fırında sarımsaklı, zeytinyağlı kabak yarısı - 100 g'da GL 2 15 yerine 2'lik bir glisemik yük ile bu seçenek, doyurucu bir sebze bazlı yemek olmaya devam ederken glisemik etkide önemli bir azalma sunar.
Sote sebzeler - 100 g'da GL 2 Bu değişim, 2 gibi çok daha düşük bir glisemik yük ile protein açısından zengin bir alternatif sunarak, mantının tahıl bazlı hamuruyla ilişkili kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Sebzeli ve tofu şiş - Lahana sarması100 g'da GL 5 Mantı hamurunu lahana ile değiştirmek, glisemik yükü 15'ten 5'e düşürerek çok daha düşük bir glisemik etkiyle benzer bir lezzet deneyimi sunar.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sebzeli mantı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 170 kcal |
| Karbonhidratlar | 30 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Sebzeler içerir
- Orta düzeyde protein içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Dışında rafine un kullanılmıştır
- Orta düzeyde glisemik yük
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sebzeli mantı glisemik indeksi nedir?
Sebzeli mantı için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18; 100 g'da glisemik yük 15.
Sebzeli mantı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sebzeli mantı düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Sebzeli mantı kan şekerini nasıl etkiler?
Sebzeli mantı 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Sebzeli mantı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
