Pirinç köftesi

GI 61 · OrtaGL 18 / adet4.5/10

Orta GI

61 GI

tipik adet (120 g) başına GL 18 · 100 g'da GL 15

Logi puanı 4.5/10

Düşük yağ içeriği
Ortalama glisemik yük

Pirinç köftesi için glisemik indeks 61 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18 artırır.

13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Kuru tofu derisi
100 g'da GL 1 Tofu derisi, dolgular için benzer bir doku ve lezzetli bir temel sağlarken glisemik yükü 15'ten 1'e önemli ölçüde düşürür.
Haşlanmış Çin lahanası veya savoy lahanası yaprakları
100 g'da GL 1 Lahana sarmaları, yüksek glisemik indeksli pirinç hamuru sargısının yerini alan, dolgular için tatmin edici ve düşük glisemik indeksli bir alternatif sunar.

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Pirinç köftesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

108

Kalori

24 g

Karbonhidrat

1.6 g

Protein

0.2 g

Yağ

100g başına

Kalori	108 kcal
Karbonhidratlar	24 g
Şekerler (toplam)	0.1 g
Doğal	0.1 g
Eklenmiş	0 g
Lif	1 g
Çözünür	0.3 g
Çözünmez	0.7 g
Protein	1.6 g
Yağ	0.2 g
Doymuş	0.05 g
Doymamış	0.15 g
Sodyum	5 mg

İşlenme Düzeyi

60%

Orta

Bu puan neden?

Düşük yağ içeriği
Düşük sodyum miktarı
Ortalama glisemik yük
Çok düşük lif
Düşük protein içeriği

Alerjenler

İçerir: gluten

İçerebilir: yumurtasütsoyayer fıstığıağaç yemişlerisusamkabuklularbalıkyumuşakçalarhardalkerevizsülfitlerbakla

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Pirinç köftesi glisemik indeksi nedir?

Pirinç köftesi için glisemik indeks 61 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 18; 100 g'da glisemik yük 15.

Pirinç köftesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Pirinç köftesi için glisemik indeks orta seviyede (61). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kuru tofu derisi.

Pirinç köftesi kan şekerini nasıl etkiler?

Pirinç köftesi 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.

Pirinç köftesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.