maki
Orta GI
100 g'da GL 15
- Düşük yağ içeriği
- Orta glisemik yük
maki için glisemik indeks 55 (Orta).
11 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükte ciddi bir düşüş (15'ten 1'e) sağlayarak pirinç bazlı makiye kıyasla yemek sonrası kan şekeri yükselmesini önemli ölçüde en aza indirir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 11 Kinoa, geleneksel suşi pirincine göre biraz daha düşük glisemik yük ve daha yüksek lif içeriği sunarak onu kan şekeri dostu bir tahıl seçimi haline getirir.
Pişmiş kinoa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
maki, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 140 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Deniz yosunu içerir (mikro besinler)
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş beyaz pirinç
- Suşi pirincine eklenmiş şeker
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
maki glisemik indeksi nedir?
maki için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 15.
maki insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
maki için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
maki kan şekerini nasıl etkiler?
maki 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
maki'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
