Mantarlı ve bezelyeli pilav
Orta GI
100 g'da GL 15
- Bezelye ve mantardan gelen lifleri içerir
- Orta glisemik yük
Mantarlı ve bezelyeli pilav için glisemik indeks 65 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, 100g'da glisemik yükü 15'ten 1'e önemli ölçüde düşüren, çok daha düşük glisemik indeksli bir alternatiftir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 10 Esmer pirince mercimek eklemek, standart pirince kıyasla genel glisemik indeksi ve yükü düşürerek daha istikrarlı bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Tam tahıllı kahverengi pirinç ve mercimek karışımı - 100 g'da GL 11 Kinoa, daha düşük glisemik indeksi ve yükü ile kan şekeri yükselmelerini dengelemeye yardımcı olan, besin değeri yüksek bir tahıl alternatifidir.
Pişmiş kinoa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mantarlı ve bezelyeli pilav, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 120 kcal |
| Karbonhidratlar | 23 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.1 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 3.5 g |
| Yağ | 1.2 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1 g |
| Sodyum | 180 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bezelye ve mantardan gelen lifleri içerir
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- Bitkisel bazlı protein sağlar
- Orta glisemik yük
- Rafine pirinç içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mantarlı ve bezelyeli pilav glisemik indeksi nedir?
Mantarlı ve bezelyeli pilav için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 15.
Mantarlı ve bezelyeli pilav insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mantarlı ve bezelyeli pilav için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Mantarlı ve bezelyeli pilav kan şekerini nasıl etkiler?
Mantarlı ve bezelyeli pilav 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.
Mantarlı ve bezelyeli pilav'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
