Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
mango çarkıfelek meyvesi ferahlatıcı içeceği Orta GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 mango gazlı içeceği Orta GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Mango püresi Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Mango salsa Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Mango smoothie Orta GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Mango suyu Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Mango suyu konsantreden Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 mango, portakal, muz ve çarkıfelek meyveli smoothie Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Mayonezli sebze salatası Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Mercimek makarna düşük şekerli domates soslu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mercimek ve kinoa salatası Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Meyve nektarı Orta GI 55 GL 7 / 100 g 2/10 
Meyve sodası Orta GI 65 GL 7 / 100 g 2.5/10 
Meyve sorbe Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Monster enerji içeceği Orta GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Muzlu smoothie Düşük GI 48 GL 7 / 100 g 7/10 
Nohut bazlı kurabiye hamuru (fıstık ezmesi, stevia/rahat meyvesi ile) Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Nohut dolgusu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 nohutlu ricotta mücveri Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 Oikos Karışık Meyveli Yoğurt Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Pane Balığı Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Pane içinde yeşil fasulye Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Pane'li jalapeno'lu tavuk göğsü Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Panelevli mercan balığı Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Panko kaplı tavuk göğsü Orta GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Patates çorbası Yüksek GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 Patatesli sebze sote Orta GI 60 GL 7 / 100 g 6/10 
Penang köri ezmesi Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Pepsi Orta GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Pirinç lifi Düşük GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 pirinç, hindistan cevizi ve kaju sütü Yüksek GI 75 GL 7 / 100 g 4/10 
Pişmiş yulaf Orta GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 Pişmiş yulaf ezmesi Orta GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 
Portakal gazozu Yüksek GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 Proteinli sünger kek Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 püre haline getirilmiş şalgam turpu Orta GI 62 GL 7 / 100 g 8/10 
Ricotta peyniri Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Sade yulaf lapası Orta GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 Sarı kivi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 Sarı köri ezmesi Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 3/10 
Sebze güveci Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Sebze püresi karışımı Orta GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Sebzeli köfte Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 şeftali içeceği Orta GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 
Şeftali ve chia tohumlu reçel Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Şeftalili homojenize peynir Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 
Şeker pancarı suyu Orta GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 Şekerli içecek Orta GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 şekersiz çikolata barı Düşük GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 şekersiz pikan cevizli çikolata Düşük GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 
Şişe kola Orta GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Siyah fasulyeli sebzeli köfte Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Smoothie karışımı Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Soda Orta GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 
Soyulmuş kivi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Spagetti halkaları Orta GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Squirt gazozu Orta GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Stevia Düşük GI 7 GL 7 / 100 g 9/10 stevia gula aren damlaları Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 3/10 Stracciatella quark Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Stracciatella yoğurdu Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Surimi ezmesi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Taco sosu Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Taklit yengeç eti Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
tavuk köftesi Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Tavuk parmesan dilimleri Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
tavuk şinitzel Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 taze mango salsası Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Taze otlar ve limon suyu ile ezilmiş pişmiş yeşil bezelye (kremalı sürülebilir) Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 Taze yaban mersini (ezilmiş) Düşük GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
Taze yeşil bezelye Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
tonik suyu Yüksek GI 75 GL 7 / 100 g 2/10 
Toz kırmızı biber Düşük GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Turşu zencefil Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Tutku meyvesi püresi Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 tuzlu ve karabiberli kalamar Orta GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Vegan köfte Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegan lahana sarması Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegan nohut unu karışımı Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegan Protein Tozu Fındık-Nougat Aromalı Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vejetaryen köfte (fasulye bazlı) Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Vinea Orta GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 Vişneli gazoz Orta GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
Worcestershire sosu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Yaban mersini Düşük GI 53 GL 7 / 100 g 8/10 
Yaban mersini Düşük GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Yağsız fıstık ezmesi tozu Düşük GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Yaprak Sarma Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Yemek tepsisi Orta GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 Yengeç aroması Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Yengeç çubuğu Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Yeni dünya Orta GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 Yeşil mango Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 Yogur natural azucarado Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Zerdeçallı kaju kreması Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Orta GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
Çözünebilir mısır lifi Düşük GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Portakal ve chia reçeli Düşük GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
tahini Düşük GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 Smirnoff Ice Red, White & Berry Yüksek GI 70 GL 7.4 / 100 g 1/10 
