Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Bezelye lifi Düşük GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Dondurularak kurutulmuş pazı Düşük GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Ekşi Frenk Soğanı Baharatı Düşük GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Saf biber tozu Düşük GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Şeker pancarı lifi Düşük GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Toz kırmızı biber Düşük GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Yaban mersini Düşük GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Düşük GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Düşük GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Taze ananas Orta GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
Taze ananas, doğranmış Orta GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
Arpa Düşük GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Acai berry tozu Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Albariño üzümü Düşük GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Arpa ve nohut (pişmiş, karışık) Düşük GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Ashwagandha ekstresi Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Az tuzlu miso ezmesi Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Badem unu havuçlu muffin (şekersiz) Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Badem unu krakerleri Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Baharatlı kremalı nohut ve hindistancevizi ezmesi Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Balık keki Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 Balık payı Orta GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 Bamya ve patates kavurması Orta GI 55 GL 8 / 100 g 7/10 Besan chilla Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 beyaz üzüm Düşük GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Biberli güveç Orta GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 Bircher müsli Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Bitter çikolata kaplı badem Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 bolonez soslu lazanya Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 börülce Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Buğday rüşeymi Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Burger sosu Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Bütün güvercin bezelyesi Düşük GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 camembert peyniri lokmaları Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 chana masala Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Chilla hamuru Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Çiğ kaju ezmesi Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 çikolatalı keçi sütü pudingi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Çikolatalı nane çubuğu Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Çikolatalı puding Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 2/10 Çin bitki karışımı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 Çin usulü barbekü domuz eti Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 Çorba eriştesi Orta GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 
Dana schnitzel Orta GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Dhokla (bölünmüş sarı moong dal, buharda pişirilmiş) Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 dirençli nişasta Düşük GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Domates soslu dana etli mini ravioli Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 domates soslu kızarmış tavuk Orta GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Domuz şinitzeli Orta GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Dondurulmuş Ananas Orta GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 
elma püresi Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 Espelette biberi Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 fasulye ezmesi Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Fasulye ve arpa karışımı Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Fermente fasulye ezmesi Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 Frankfurter Kranz Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Garbanzo fasulyesi Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Gece boyunca ıslatılmış arpa Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Gochujang Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Guava suyu Orta GI 65 GL 8 / 100 g 6/10 haşlanmış bakla Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
Haşlanmış beyaz fasulye Düşük GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Haşlanmış nohut Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Haşlanmış yeşil bezelye Düşük GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Haşlanmış yeşil bezelye Düşük GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Hindistan cevizi içeceği Orta GI 65 GL 8 / 100 g 1.5/10 Hindistan cevizi unu, yumurta ve çiğ kakao tozu içeren brownie Düşük GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
IQBAR Yaban Mersini Protein Bar Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
İspanyol baharatı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 Jabuticaba Düşük GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kahverengi nohut Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
kaju Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Kaju Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
karabuğday lapası Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
karadut reçeli Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 karışık içecek Orta GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
Kavrulmuş kaju fıstığı Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Kebap baharat karışımı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Kinoa nohut ve sebzeli Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Kinoa ve sebze salatası Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Kırmızı biber pulü Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Kıymalı soya Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 kızarmış kamembert peyniri Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Kızarmış Köfte Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Kızarmış pane ton balığı Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Kızarmış soya köftesi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 kızarmış tavuklu ıspanaklı köfte Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 kızarmış tempura ahtapot Orta GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Klasik Rus salatası Orta GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
Klasik tavuk nugget Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Konserve ananas parçaları Orta GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
Kore biberi tozu Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Köy usulü kızarmış biftek Orta GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Kremalı Tatlı Düşük GI 43 GL 8 / 100 g 3/10 Kuru fasulye Düşük GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş acı biber Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Kurutulmuş chiles de árbol Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 Kurutulmuş pul biber Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
