Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Buzlu vanilya çubuğu Orta GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Çarkıfelek meyvesi Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Çarkıfelek meyvesi posası Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Chicken fried steak Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Chikuwa Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Çift konsantre domates salçası Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Çiğ tuzsuz ayçiçeği tohumu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Çikolatalı protein tozu Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Çilek ağacı meyvesi Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
çilekli krema Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 Çıtır protein parçaları Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 Coleslaw Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 dolgulu kabak Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Domates konsantresi Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Domates salçası Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Domates salçası (ilave şeker yok) Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Domates soslu kırmızı fasulye Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Domuz pirzolası Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Dondurularak kurutulmuş acai meyveleri Düşük GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 dondurulmuş mango Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Dondurulmuş yemek Orta GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Düşük karbonhidratlı makarna Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Dutchie yoğurt Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Elma lifi Düşük GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 erik kompostosu Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Erik sosu (şekersiz) Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Erik suyu Düşük GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Ev yapımı fırınlanmış barbunya (kuru fasulye, domates, baharatlar, ilave şeker/tuz yok) Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Ev yapımı kayısı chia tohumu sürülebilir (şekersiz) Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Ezilmiş fasulye Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 Fanta (portakallı) Orta GI 68 GL 7 / 100 g 1/10 fasulye ve soğanlı yağ ikamesi Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
fermente edilmiş tam soya fasulyesi ezmesi Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Filizlendirilmiş karabuğday Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Fırında kabak mücveri Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Fırında nohutlu lahana ve mantar köftesi Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 fırında tavuk şnitzel Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
Fırınlanmış patlıcan köftesi Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Fıstık kreması Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 frenk üzümü içeceği Orta GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 Garrofón fasulyesi Düşük GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 gazlı içecek Orta GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 gazlı içecek Orta GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Gazlı içecek Orta GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Haşlanmış börülce Düşük GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Haşlanmış nohut Düşük GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Hava ile kızartılmış tavuk nugget Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
havuç suyu konsantresi Orta GI 65 GL 7 / 100 g 5/10 
Hindili ve ıspanaklı karabuğdaylı krep Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 hindistan cevizi eti Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
İnülinli kuruyemiş ve tohum granola Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Kabuksuz ayçiçeği tohumu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 kadala köri Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Kadınbudu köfte Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Kaju yağı Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Kakao içeceği Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Kara fasulye Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Karamel kahve konsantresi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 Karışık salata çekirdekleri Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Karışık sebzeler Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Karışık tam meyve tatlandırıcı Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş ayçekirdeği Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Kavunlu gazoz Yüksek GI 70 GL 7 / 100 g 1/10 
Kemiksiz kaburga Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Kimyon Düşük GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 
Kinley fasulyesi Düşük GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kiraz kompostosu Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Kiraz suyu Orta GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Kivi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Kıymalı lazanya Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 Kızarmış yengeç köftesi Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Kızılcık chia reçeli (ilave şeker yok) Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kızılcık suyu Orta GI 57 GL 7 / 100 g 3/10 
Kök birası Yüksek GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
Kola gazozu Orta GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Komposto Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 Konsantre havuç suyu Yüksek GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
Konsantre pancar suyu (pancar renklendirici) Orta GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
Konsantreden muz suyu Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4.5/10 
Konserve fırınlanmış fasulye Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Konserve gıda ürünü Orta GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Konserve pancar Orta GI 64 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Konserve pinto fasulyesi Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Konserve sarımsak Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 Köz sebze relish Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 Közlenmiş ananas Orta GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Kremalı haşhaş tohumu sosu Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 Kremalı kurabiye içeceği Orta GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 Krutonlu sebze salatası Orta GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Kuru börülce Düşük GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuru siyah fasulye, pişmiş Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuru siyah fasulye, tuzsuz pişmiş Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Laksa ezmesi Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
Lazanya Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Lazanya Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Limon-lime gazozu Orta GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 Limonlu gazoz Orta GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
Longan meyvesi Düşük GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Makine kola Orta GI 63 GL 7 / 100 g 1.5/10 
