Mango
Düşük GI
fincan (165 g) başına GL 13.2 · 100 g'da GL 8
- Vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir
- Orta glisemik yük
Mango için glisemik indeks 51 (Düşük). Bir fincan (165 g) glisemik yükü 13.2 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169910 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Mango ile karşılaştırıldığında çok daha düşük glisemik etkiye ve önemli ölçüde daha yüksek lif içeriğine sahiptirler.
Taze ahududu - 100 g'da GL 2 Böğürtlenler daha iyi bir lif-şeker dengesi sunar, bu da onları kan şekeri dostu yapar.
Böğürtlen - 100 g'da GL 3 Çilekler daha düşük glisemik yüke sahiptir, bu da mango ile karşılaştırıldığında insülin seviyelerinin daha iyi yönetilmesine yardımcı olur.
Taze çilek
Mango formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mango, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 60 kcal |
| Karbonhidratlar | 15 g |
| Şekerler (toplam) | 13.7 g |
| Doğal | 13.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.6 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.1 g |
| Protein | 0.8 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir
- Hidrasyon için yüksek su içeriği
- İlave şeker içermez
- Orta glisemik yük
- Porsiyon başına yüksek şeker yoğunluğu
- Düşük lif-şeker oranı
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Mango içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Mango glisemik indeksi nedir?
Mango için glisemik indeks 51 (Düşük). Bir fincan (165 g) glisemik yükü 13.2; 100 g'da glisemik yük 8.
Mango insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mango düşük glisemik indekse (51) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Mango formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Mango formları arasında, dondurulmuş mango en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Mango'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
