Papaya
Orta GI
adet (157 g) başına GL 9.4 · 100 g'da GL 6
- Düşük kalori içeriği
- Orta derecede glisemik indeks
Papaya için glisemik indeks 60 (Orta). Bir adet (157 g) glisemik yükü 9.4 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169926 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Papaya formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Papaya, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, 1" pieces | 145 g | 8.7 |
| 1 fruit, small | 157 g | 9.4 |
| 1 cup, mashed | 230 g | 13.8 |
| 1 fruit, large | 781 g | 46.9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 43 kcal |
| Karbonhidratlar | 11 g |
| Şekerler (toplam) | 7.8 g |
| Doğal | 7.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.7 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.2 g |
| Protein | 0.5 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.08 g |
| Doymamış | 0.12 g |
| Sodyum | 8 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük kalori içeriği
- Doğal lif içerir
- Minimum işlenmiş
- Orta derecede glisemik indeks
- Göreceli olarak yüksek şeker içeriği
- Düşük protein
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Papaya glisemik indeksi nedir?
Papaya için glisemik indeks 60 (Orta). Bir adet (157 g) glisemik yükü 9.4; 100 g'da glisemik yük 6.
Papaya insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Papaya için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karışık meyveler.
Hangi Papaya formunun glisemik yükü en düşüktür?
Papaya, bu veritabanındaki tüm Papaya formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
Papaya'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
