Yeşil papaya
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 7.2 · 100 g'da GL 6
- Düşük kalori yoğunluğu
- Orta glisemik indeks
Yeşil papaya için glisemik indeks 60, sade Papaya (60) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 7.2 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Önemli ölçüde daha düşük glisemik yüke ve daha az karbonhidrata sahiptir, bu da onu kan şekeri yönetimi için ideal kılar.
Kabak - 100 g'da GL 1 Kan şekeri seviyeleri üzerindeki minimum etkisi, onu insülin direncini yönetenler için üstün bir seçenek haline getirir.
Salatalık - Daikon turpu yaprağı100 g'da GL 1 Çok daha düşük glisemik etki ve kalori başına daha yüksek besin yoğunluğu ile benzer bir kıtırlık sağlar.
Papaya formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yeşil papaya, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 39 kcal |
| Karbonhidratlar | 9.8 g |
| Şekerler (toplam) | 5.9 g |
| Doğal | 5.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.8 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.3 g |
| Protein | 0.6 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.07 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük kalori yoğunluğu
- Yüksek su içeriği
- Orta glisemik indeks
- Düşük lif-karbonhidrat oranı
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Yeşil papaya içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil papaya glisemik indeksi nedir?
Yeşil papaya için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 7.2; 100 g'da glisemik yük 6.
Yeşil papaya insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yeşil papaya için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kabak.
Hangi Papaya formunun glisemik yükü en düşüktür?
Yeşil papaya, bu veritabanındaki tüm Papaya formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
Yeşil papaya'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
