Şeftali
Düşük GI
adet (150 g) başına GL 6 · 100 g'da GL 4
- Düşük glisemik yük
- Orta düzeyde şeker içeriği
Şeftali için glisemik indeks 42 (Düşük). Bir adet (150 g) glisemik yükü 6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #325430 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Şeftaliye göre önemli ölçüde daha fazla lif ve daha düşük şeker seviyeleri içerir, bu da onu kan şekeri dengesi için daha iyi hale getirir.
Taze ahududu - 100 g'da GL 2 Daha düşük bir glisemik etkiyi korurken daha yüksek bir lif-şeker oranı ve daha fazla antioksidan sağlar.
Böğürtlen - 100 g'da GL 3 Şeftaliye kıyasla porsiyon başına daha düşük toplam şeker içeriği sunarak daha iyi insülin duyarlılığını destekler.
Taze çilek
Şeftali formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Şeftali, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-3/4" dia) | 150 g | 6 |
| 1 fincan | 175 g | 7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 39 kcal |
| Karbonhidratlar | 9.5 g |
| Şekerler (toplam) | 8.4 g |
| Doğal | 8.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.45 g |
| Çözünmez | 1.05 g |
| Protein | 0.9 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.08 g |
| Sodyum | 0 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- Yüksek su içeriği
- Doğal, işlenmemiş tam gıda
- Orta düzeyde şeker içeriği
- Nispeten düşük lif içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Şeftali içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Şeftali glisemik indeksi nedir?
Şeftali için glisemik indeks 42 (Düşük). Bir adet (150 g) glisemik yükü 6; 100 g'da glisemik yük 4.
Şeftali insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Şeftali düşük glisemik indekse (42) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Şeftali formunun glisemik yükü en düşüktür?
Şeftali, bu veritabanındaki tüm Şeftali formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4).
Şeftali'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
