Nektarin
Düşük GI
adet (142 g) başına GL 7.1 · 100 g'da GL 5
- Düşük glisemik yük
- Orta düzeyde fruktoz içeriği
Nektarin için glisemik indeks 43 (Düşük). Bir adet (142 g) glisemik yükü 7.1 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #327357 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Önemli ölçüde daha yüksek lif içeriğine ve daha düşük net karbonhidrata sahiptir, bu da onu kan şekeri dostu yapar.
Taze ahududu - 100 g'da GL 2 Daha iyi bir lif-şeker oranı sunar, bu da insülin dalgalanmalarını en aza indirmeye yardımcı olur.
Böğürtlen - 100 g'da GL 1 Şeker yerine sağlıklı yağlar sağlar, bu da kan şekeri seviyeleri üzerinde ihmal edilebilir bir etkiye neden olur.
Avokado
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Nektarin, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 142 g | 7.1 |
| 1 fincan | 150 g | 7.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 44 kcal |
| Karbonhidratlar | 10.6 g |
| Şekerler (toplam) | 7.9 g |
| Doğal | 7.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.7 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.2 g |
| Protein | 1.1 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.08 g |
| Sodyum | 0 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- Yüksek su içeriği
- Antioksidanlar açısından zengin
- Orta düzeyde fruktoz içeriği
- Nispeten düşük lif yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Nektarin glisemik indeksi nedir?
Nektarin için glisemik indeks 43 (Düşük). Bir adet (142 g) glisemik yükü 7.1; 100 g'da glisemik yük 5.
Nektarin insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Nektarin düşük glisemik indekse (43) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Nektarin kan şekerini nasıl etkiler?
Nektarin 100g başına 5 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Nektarin'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
