Erik
Düşük GI
fincan (165 g) başına GL 6.6 · 100 g'da GL 4
- Düşük glisemik yük
- Orta düzeyde şeker içeriği
Erik için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (165 g) glisemik yükü 6.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169949 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Eriklerle karşılaştırıldığında porsiyon başına önemli ölçüde daha yüksek lif içeriği ve daha düşük glisemik etki sunarlar.
Taze ahududu - 100 g'da GL 2 Böğürtlenlerin şeker-lif oranı daha düşüktür, bu da onları kan şekeri yönetimi için daha iyi bir seçenek haline getirir.
Böğürtlen - 100 g'da GL 3 Meyve tatlılığı isteğini karşılarken daha düşük toplam karbonhidrat yükü sağlarlar.
Taze çilek
Erik formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Erik, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 151 g | 6 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 6.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 46 kcal |
| Karbonhidratlar | 11.4 g |
| Şekerler (toplam) | 9.9 g |
| Doğal | 9.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.4 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 0.9 g |
| Protein | 0.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.08 g |
| Sodyum | 0 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- Yüksek su içeriği
- İlave şeker içermez
- Orta düzeyde şeker içeriği
- Nispeten düşük lif yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Erik glisemik indeksi nedir?
Erik için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (165 g) glisemik yükü 6.6; 100 g'da glisemik yük 4.
Erik insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Erik düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Erik formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Erik formları arasında, turşu erik en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Erik'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
