Erik
Düşük GI
adet (66 g) başına GL 2.3 · 100 g'da GL 3.5
- Düşük glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 4 ve orta boy bir erik (66 g) için 3'ün altında.
- 100 g'da yaklaşık 10 g şeker ve sadece 1,4 g lif içerir.
Erik için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir adet (66 g) glisemik yükü 2.3 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169949 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 3.4 Another juicy stone fruit for snacking, baking or compote, with a similar low glycemic load and fewer calories.
Şeftali - 100 g'da GL 3.8 A smooth-skinned stone fruit that works fresh, in cakes or grilled, with less sugar per 100 g than a plum.
Nektarin - 100 g'da GL 3.2 A small stone fruit for snacks, desserts and compotes, with a similar low glycemic load per 100 g.
Kiraz - 100 g'da GL 2 Fruit for cakes, porridge or yogurt with more than four times the fibre of a plum and less than half the sugar per 100 g.
Ahududu
Erik formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Erik, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 66 g | 2.3 |
| 1 serving | 151 g | 5.3 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 5.8 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 46 kcal |
| Karbonhidratlar | 11.4 g |
| Şekerler (toplam) | 9.9 g |
| Doğal | 9.9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.4 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 0.9 g |
| Protein | 0.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.08 g |
| Sodyum | 0 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 4 ve orta boy bir erik (66 g) için 3'ün altında.
- 100 g'da sadece 46 kcal ve büyük oranda su (%87), meyve başına yaklaşık 30 kcal.
- C vitamini (100 g'da yaklaşık 10 mg) ve koyu renkli kabuklara rengini veren polifenolleri sağlar.
- 100 g'da yaklaşık 10 g şeker ve sadece 1,4 g lif içerir.
- Bir şeker alkolü olan sorbitol içerir, bu nedenle erik yüksek FODMAP'li bir meyve olarak kabul edilir.
- Kuru erik olarak kurutulduğunda, aynı meyve 100 g'da yaklaşık 240 kcal ve 38 g şeker içerir.
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Erik glisemik indeksi nedir?
Erik için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir adet (66 g) glisemik yükü 2.3; 100 g'da glisemik yük 3.5.
Erik insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Erik düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Erik formunun glisemik yükü en düşüktür?
Erik, bu veritabanındaki tüm Erik formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 3.5).
Erik'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
