Kiraz
Düşük GI
fincan (138 g) başına GL 5.5 · 100 g'da GL 4
- Çok düşük glisemik yük
- Orta düzeyde fruktoz içeriği
Kiraz için glisemik indeks 22 (Düşük). Bir fincan (138 g) glisemik yükü 5.5 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #171719 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Kiraz formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kiraz, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, with pits, yields | 138 g | 5.5 |
| 1 NLEA serving | 140 g | 5.6 |
| 1 cup, without pits | 154 g | 6.2 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 63 kcal |
| Karbonhidratlar | 16.01 g |
| Şekerler (toplam) | 10.67 g |
| Doğal | 10.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.6 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.1 g |
| Protein | 1.06 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.17 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Yüksek antioksidan profili (antosiyaninler)
- Orta düzeyde fruktoz içeriği
- Düşük protein yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Kiraz içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Kiraz glisemik indeksi nedir?
Kiraz için glisemik indeks 22 (Düşük). Bir fincan (138 g) glisemik yükü 5.5; 100 g'da glisemik yük 4.
Kiraz insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kiraz düşük glisemik indekse (22) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kiraz formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kiraz formları arasında, dondurulmuş vişne en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 3).
Kiraz'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
