Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Şerbetli konserve armut Düşük GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 
Siyah fasulye Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Siyah fasulye ve kabak köftesi Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 snowball kavunu Orta GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 sote sarımsak Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Soya irmiği Düşük GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 Spritz Orta GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 Stevia veya eritritol ile tatlandırılmış meyan kökü şekerlemeleri Düşük GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 su kabağı Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 su kabağı şeritleri Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Süper gıdalar yeşil karışımı Düşük GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Tancarin Düşük GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Tarçın takviyesi Düşük GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Tarçınlı Fırınlanmış Elma Düşük GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Tarçınlı Fırınlanmış Elma Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Tarçınlı Kavrulmuş Elma Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Tatlı çay Orta GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 tatlı şarap Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 2/10 
Tavuk fileto Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 tavuklu ıspanaklı köfte Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Taze elma veya armut dilimleri doğal badem veya fıstık ezmesi ile Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Taze İncir Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Taze kiraz ve şekersiz kavrulmuş hindistancevizi parçaları Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Taze pirinç kağıdı ruloları Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Tekila kokteyli Orta GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Tereyağı fasulyesi Düşük GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Tohumlar Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Toz Kereviz Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 Turna balığı köftesi Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
turşu balkabağı Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5.5/10 turşu kabağı Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Tuzlu karamel aromalı besleyici içecek Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 4.5/10 
Üçlü fasulye karışımı Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Urad dal Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Üzümlü aloe vera içeceği Orta GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
Vanilyalı yoğurt Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 vegan chili con carne Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegan gevrek protein sürülebilir Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegan protein tozu çikolatalı brownie Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Vegan vanilyalı tofu tatlısı Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Vegan Worcestershire sosu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Vişne reçeli chia tohumlu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 vişne suyu Orta GI 55 GL 6 / 100 g 2/10 Yaban mersinli protein tozu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 yağda kurutulmuş domates Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Yaygın mandalina Düşük GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Yer fıstığı sosu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Yeşil fasulye, kinoa ve kiraz domates salatası Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Yeşil kavun Orta GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Yeşil papaya Orta GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Yüksek kakao oranlı bitter çikolata (şekersiz) Düşük GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Yüksek proteinli ekmek Düşük GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 yumurtalı muhallebi Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Zaxby's imza sosu Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Kahve çekirdekleri Düşük GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Pancar şeritleri Orta GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 Buharda pişmiş pancar Orta GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Fırınlanmış mercimek köftesi Düşük GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış pancar Orta GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş pancar Orta GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 Küp doğranmış pancar Orta GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Pancar ve soğan Orta GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Pişmiş mercimek Düşük GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 pişmiş pancar Orta GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Pişmiş pancar Orta GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Sert tuzsuz tofu Düşük GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Za'atar Düşük GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Kavılca kepeği Düşük GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 Sprite Orta GI 63 GL 6.5 / 100 g 1/10 Kavrulmuş ay çekirdeği Düşük GI 35 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Coca-Cola Orta GI 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 
Öğütülmüş beyaz biber Düşük GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Truvia tatlandırıcı paketi Düşük GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 Ksilitol Düşük GI 7 GL 7 / 100 g 7/10 
Ahududu Vinaigret Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Alkolsüz sıcak şarap Orta GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Altın kivisi Düşük GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Annatto Düşük GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 Applejack Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 2/10 
Arpa pilavı Düşük GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
ay çekirdeği Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Ay çekirdekli bitkisel burger Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Badem ezmesi parçacığı Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Badem Sütlü Kinoa Yulafı Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Badem unlu cupcake doğal tatlandırıcılarla Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 Baharat karışımı Düşük GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
Baharatlı kızarmış tavuk fileto Orta GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Baharatlı nohut makarnası Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Bal Yunan Yoğurdu Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5.5/10 Balık graten Orta GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 Balzamik sirke ve kekikli karamelize soğan Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Barbunya fasulyesi Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Beyaz fasulye, kuru pişmiş, tuzsuz Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Beyaz kuru fasulye Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Bezelye Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Bezelye püresi Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Bezelyeli havuç Orta GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Borlotti fasulyesi Düşük GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Bütün kivi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Büyük kuzey fasulyesi Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
