Nar taneleri
Düşük GI
fincan (174 g) başına GL 10.4 · 100 g'da GL 6
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- Orta düzeyde şeker içeriği
Nar taneleri için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (174 g) glisemik yükü 10.4 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169134 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Porsiyon başına önemli ölçüde daha düşük karbonhidrat ve şeker içeriği sunarlar, bu da onları kan şekeri yönetimi için ideal kılar.
Taze ahududu - 100 g'da GL 2 Benzer bir antioksidan profili sağlarlar ancak daha az toplam karbonhidrat ve daha düşük glisemik etkiye sahiptirler.
Böğürtlen - 100 g'da GL 3 Toplam şeker ve kalori bakımından daha düşüktürler, bu da insülin seviyeleri üzerinde daha az etkiyle daha büyük porsiyonlara olanak tanır.
Taze çilek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Nar taneleri, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, arils (seed/juice sacs) | 174 g | 10.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 83 kcal |
| Karbonhidratlar | 18.7 g |
| Şekerler (toplam) | 13.7 g |
| Doğal | 13.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 1.7 g |
| Yağ | 1.2 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 1.1 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Polifenoller ve antioksidanlar açısından zengin
- Orta düzeyde şeker içeriği
- Orman meyvelerine kıyasla daha yüksek karbonhidrat yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Nar taneleri içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Nar taneleri glisemik indeksi nedir?
Nar taneleri için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir fincan (174 g) glisemik yükü 10.4; 100 g'da glisemik yük 6.
Nar taneleri insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Nar taneleri düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Nar taneleri kan şekerini nasıl etkiler?
Nar taneleri 100g başına 6 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Nar taneleri'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
