Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Yüksek proteinli peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Yüksek proteinli quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 yüksek proteinli yağsız yoğurt Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Yüksek proteinli yoğurt Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Yüksek proteinli, düşük şekerli bitkisel süt alternatifi Düşük GI 34 GL 1 / 100 g 8/10 
Yüksek proteinli, düşük şekerli vanilyalı yoğurt Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 yumurta çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Yumurta çorbası bok choy ve mantarlı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Yumurta güveci Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Yumurtalı Miso Çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Yumurtalı sebze kavurması Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Yumurtalı, ıspanaklı ve beyaz peynirli muffin Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Yunan salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Yunan yoğurdu Düşük GI 11 GL 1 / 100 g 8/10 Yunan yoğurdu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurdu kakaolu dip (tatlandırıcı ile) Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Yunan yoğurdu kreması Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Yunan yoğurdu otlu sosu (düşük yağlı, yüksek proteinli) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Yunan yoğurdu veya skyr ile ringa balığı salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurtlu Alfredo sosu (hafif) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Yunan yoğurtlu hafif pesto Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Yunan yoğurtlu ve maydanozlu yumurta ezmesi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 Zerdeçal ezmesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zerdeçal ve karabiber ile ezilmiş avokado Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Zerdeçallı domates soslu uskumru Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Zerdeçallı ve zeytinyağlı karnabahar çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Zeytin Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Zeytin Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Zeytinli krem peynir Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Zeytinyağlı enginar Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Zeytinyağlı Limonlu Kara Lahana ve Salatalık Salatası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
zeytinyağlı limonlu kavrulmuş kara lahana Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeytinyağlı mantar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Zeytinyağlı ve limonlu roka salatası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeytinyağlı yeşil fasulye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 깍두기 (Kkakdugi) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Taze portakal kabuğu doğal glisemik olmayan tatlandırıcı ile Düşük GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 Ayran Düşük GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 Öğütülmüş keten tohumlu doğal kefir Düşük GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 kurutulmuş koyu deniz yosunu Düşük GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 akdeniz salatası Düşük GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 Chia tohumlu doğal şekersiz kefir Düşük GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 domatesli omlet Düşük GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Ev yapımı tavuklu hindistancevizi köri sebzeli Düşük GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Fermente sade kefir ve file badem Düşük GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
keçi sütü Düşük GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Keto ekmeği Düşük GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Tam yağlı kefir Düşük GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Yağsız kefir Düşük GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 Yunan salatası Düşük GI 20 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Az yağlı süt Düşük GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Karnabahar keki Düşük GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Süt %2 Düşük GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Tam süt Düşük GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 yarım yağlı süt Düşük GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 %2 sütlü duble kapuçino Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Asidofilus sütü %1,5 Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Bear Brand sterilize süt Düşük GI 27 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Beyaz soğan Düşük GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 Biberli ve acılı krem peynir Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Bütün soğan Düşük GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 Çiğ süt Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 dana etli beef stroganoff sosu Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 
Doğal zenginleştirilmiş skyr Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Düşük karbonhidratlı peynirli rulo Düşük GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 Düşük karbonhidratlı tuzlu cepler Düşük GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Hindi sosisi sosu (az yağlı süt ile) Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Kabaklı humus Düşük GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
kakao ve stevia ile İzlanda yoğurdu Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keçi kefiri Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kefir 2% Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Düşük GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Kırmızı soğan Düşük GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 Proteinli kefir Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteinli kefir ve skyr Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 şekersiz cheesecake Düşük GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Şekersiz doğal skyr chia tohumlu Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Skyr alternatifi Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Soya-hindistancevizi sütü Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Taze sarı soğan Düşük GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Ton balığı ezmesi Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 Turp konsantresi Düşük GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 UHT süt Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 yaban domuzu gulaşı Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Yağsız laktozsuz UHT süt Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Yüksek Proteinli İçecek Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Yüksek proteinli süt Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Badem unu, chia ve keten tohumu muffin (düşük karbonhidratlı) Düşük GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Çiğ kenevir tohumlu fermente süt içeceği Düşük GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Deniz tarağı ve havuç salatası Düşük GI 25 GL 1.5 / 100 g 8.5/10 
Domates soslu kıyma Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Domatesli yumurta kavurması (şekersiz) Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Ev yapımı keten tohumu muffini Düşük GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Ezilmiş domates, otlar ve aromatiklerle pişirilmiş kıyma hindi Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Fermente fırınlanmış süt Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Glutensiz keten tohumu ekmeği Düşük GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Keçi peynirli keten tohumlu kraker Düşük GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 Keçi yoğurdu %0 Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Keten tohumlu ve dereotlu doğal yoğurt Düşük GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
