Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
turşu kengeri Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Turşu kırmızı soğan (şeker ilavesiz) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Turşu Kızıl Mantar Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Turşu mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
turşu sebzeler Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Turşu uzun fasulye Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Tütsülenmiş badem Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 tuzlu fıstık Düşük GI 14 GL 1 / 100 g 6/10 
Tuzlu rezene Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tuzlu salatalık turşusu relish (ilave şeker içermez) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tuzsuz ev yapımı gazpacho Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuzsuz ot ve baharat suyu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Tuzsuz pekan cevizi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuzsuz sade tempeh Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ube özlü ve kavrulmuş badem dilimli tam yağlı sade süzme yoğurt Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Uskumru Bavarese Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Uskumrulu miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Üzüm domates Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 uzun fasulye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Vanilya çubuklu ve stevia/keşiş meyveli süzme yoğurt Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vanilyalı badem sütü Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Vanilyalı ricotta peyniri ve badem yağı karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Vanilyalı ve keşiş meyvesi tatlandırıcılı hindistancevizi kreması Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
Vanilyalı ve keşiş meyvesi tatlandırıcılı lor peyniri ve mascarpone karışımı Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Vanilyalı ve ksilitollü lor peyniri Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegan kefir Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Vegan kenevir tohumu pestosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegan kimchi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegetable Gravy (homemade, simmered vegetables, herbs, spices, water) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Vejetaryen mantar sosu yoğurtlu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Verjus Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Vintage kola Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Volvic Limon ve Lime Dokunuşu Orta GI 65 GL 1 / 100 g 4/10 
Wakame Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Wakame'li miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Western omlet Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Yabani kuşkonmaz Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Yabani mantar salatası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Yağlı tohumlar Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 yağsız beyaz peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Yağsız et ve sebze suyu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Yağsız hindi göğsü ve brokoli Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Yağsız hindi göğsü yapraklı yeşillikler ve taze sebzeler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Yağsız kıyma hindi ve domates bazlı soslu İtalyan otları Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 yağsız lor peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Yağsız lor peyniri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 Yağsız quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Yağsız Quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Yağsız Skyr Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Yağsız tavuk göğsü ve nişastasız kavrulmuş sebzeler Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Yağsız tavuk ve karışık sebze güveci Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Yağsız Yunan yoğurdu otlu dip sosu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Yan salata Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Yapraklı sebzeler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Yapraklı yeşillikler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Yapraklı yeşillikler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Yarı pişmiş dolmalık biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Yarı yağlı lor peyniri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Yarı yağlı lor peyniri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Yarı yağlı lor peyniri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 yarım yağlı beyaz peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 yarım yağlı kahve kreması Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 
yarım yağlı krema Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Yarım yağlı lor Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 yarım yağlı taze peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Yassı fasulye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Yengeç dolgulu mantar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Yengeç köftesi (badem unu ile, sağlıklı yağda tavada pişirilmiş) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 yenilebilir çiçek yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Yenilebilir deniz yosunları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Yeşil arpa otu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Yeşil biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Yeşil biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Yeşil biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Yeşil biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Yeşil biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Yeşil fasulye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Yeşil Fasulye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 yeşil kuşkonmaz Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
yeşil salata Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Yeşil salata Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Yeşil salatalık Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Yeşil salsa Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Yeşil soğan Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Yeşil soğan Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Yeşil soğan Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Yeşil soğan Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Yeşil yapraklı sebzeler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Yeşil yapraklı sebzeler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Yeşil zeytin Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Yoğun balık çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Yoğurt (Stevia ile tatlandırılmış, yoğun ve kremamsı) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 yoğurt peyniri Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Yoğurt soslu marul Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Yoğurtlu lor peyniri Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Yoğurtlu Otlu Ringa Balığı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Yoğurtlu sarımsaklı ayçiçek sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Yüksek proteinli bitkisel içecek Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 yüksek proteinli bitkisel süt Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Yüksek proteinli lor peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
