Yapraklı yeşillikler

GI 15 · DüşükGL 1 / demet9.8/10

Düşük GI

15 GI

tipik demet (100 g) başına GL 1 · 100 g'da GL 1

Logi puanı 9.8/10

Çok düşük glisemik yük
Orta miktarda sodyum

Yapraklı yeşillikler için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir tipik demet (100 g) glisemik yükü 1 artırır.

Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Yapraklı yeşillikler formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Yapraklı yeşillikler, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

Kalori

5 g

Karbonhidrat

3 g

Protein

0.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	30 kcal
Karbonhidratlar	5 g
Şekerler (toplam)	0.8 g
Doğal	0.8 g
Eklenmiş	0 g
Lif	2.5 g
Çözünür	0.8 g
Çözünmez	1.8 g
Protein	3 g
Yağ	0.5 g
Doymuş	0.1 g
Doymamış	0.4 g
Sodyum	60 mg

İşlenme Düzeyi

Minimal

Bu puan neden?

Çok düşük glisemik yük
Yüksek lif içeriği
Minimum işlenme seviyesi
Orta miktarda sodyum
Göreceli olarak düşük protein içeriği
Çözünür lif yok

Alerjenler

AB-14 alerjen listelenmemiş

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Yapraklı yeşillikler glisemik indeksi nedir?

Yapraklı yeşillikler için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir tipik demet (100 g) glisemik yükü 1; 100 g'da glisemik yük 1.

Yapraklı yeşillikler insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Yapraklı yeşillikler düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.

Hangi Yapraklı yeşillikler formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Yapraklı yeşillikler formları arasında, Bok choy en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.3).

Yapraklı yeşillikler'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.