pişmiş yeşillikler
Düşük GI
100 g'da GL 1
- yüksek lif içeriği
- orta düzeyde sodyum içeriği (baharatlıysa)
pişmiş yeşillikler için glisemik indeks 15, sade Yapraklı yeşillikler (15) ile aynıdır.
Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Yapraklı yeşillikler formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1
Yapraklı yeşillikler - Bok choyGI 15 · 100 g'da GL 0.3 chinese
- Taze otlarGI 5 · 100 g'da GL 0.3 garnish
- Çiğ kenevir tohumlu yeşil yapraklılarGI 10 · 100 g'da GL 0.4 hemp seed topped
- bebek yeşilliklerGI 15 · 100 g'da GL 1 baby
- buharda pişmiş sebzelerGI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
- Haşlanmış yeşilliklerGI 15 · 100 g'da GL 1 boiled
- +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
pişmiş yeşillikler, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 35 kcal |
| Karbonhidratlar | 7 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.3 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.07 g |
| Doymamış | 0.33 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- yüksek lif içeriği
- düşük glisemik yük
- mikro besinler açısından zengin
- orta düzeyde sodyum içeriği (baharatlıysa)
- düşük protein içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
pişmiş yeşillikler glisemik indeksi nedir?
pişmiş yeşillikler için glisemik indeks 15 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 1.
pişmiş yeşillikler insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
pişmiş yeşillikler düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yapraklı yeşillikler formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yapraklı yeşillikler formları arasında, Bok choy en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.3).
pişmiş yeşillikler'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
