Bok choy
Düşük GI
100 g'da GL 0.3
- Düşük glisemik yük
- Düşük protein içeriği
Bok choy için glisemik indeks 15, sade Yapraklı yeşillikler (15) ile aynıdır.
28 May 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Yapraklı yeşillikler formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1
Yapraklı yeşillikler - Taze otlarGI 5 · 100 g'da GL 0.3 garnish
- Çiğ kenevir tohumlu yeşil yapraklılarGI 10 · 100 g'da GL 0.4 hemp seed topped
- bebek yeşilliklerGI 15 · 100 g'da GL 1 baby
- buharda pişmiş sebzelerGI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
- Haşlanmış yeşilliklerGI 15 · 100 g'da GL 1 boiled
- GI 15 · 100 g'da GL 1 mixed baby
Karışık bebek yeşillikleri - +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bok choy, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 13 kcal |
| Karbonhidratlar | 2.2 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.7 g |
| Protein | 1.5 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.07 g |
| Sodyum | 65 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- Vitamin ve mineral açısından zengin
- Düşük kalorili, yüksek su içeriği
- Düşük protein içeriği
- Düşük yağ içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Bok choy glisemik indeksi nedir?
Bok choy için glisemik indeks 15 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 0.3.
Bok choy insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bok choy düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yapraklı yeşillikler formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bok choy, bu veritabanındaki tüm Yapraklı yeşillikler formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.3).
Bok choy'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
