Haşlanmış yeşillikler
Düşük GI
100 g'da GL 1
- Yüksek lif içeriği
- Haşlama suyundan kaynaklanan hafif sodyum içeriği
Haşlanmış yeşillikler için glisemik indeks 15, sade Yapraklı yeşillikler (15) ile aynıdır.
16 Haz 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Yapraklı yeşillikler formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1
Yapraklı yeşillikler - Bok choyGI 15 · 100 g'da GL 0.3 chinese
- Taze otlarGI 5 · 100 g'da GL 0.3 garnish
- Çiğ kenevir tohumlu yeşil yapraklılarGI 10 · 100 g'da GL 0.4 hemp seed topped
- bebek yeşilliklerGI 15 · 100 g'da GL 1 baby
- buharda pişmiş sebzelerGI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
- GI 15 · 100 g'da GL 1 mixed baby
Karışık bebek yeşillikleri - +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Haşlanmış yeşillikler, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 25 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.6 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.06 g |
| Doymamış | 0.34 g |
| Sodyum | 65 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Vitamin ve mineraller açısından zengin
- Düşük glisemik yük
- Haşlama suyundan kaynaklanan hafif sodyum içeriği
- Kaynatma nedeniyle olası besin kaybı
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış yeşillikler glisemik indeksi nedir?
Haşlanmış yeşillikler için glisemik indeks 15 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 1.
Haşlanmış yeşillikler insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Haşlanmış yeşillikler düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yapraklı yeşillikler formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yapraklı yeşillikler formları arasında, Bok choy en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.3).
Haşlanmış yeşillikler'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
