Yeşil soğan
Düşük GI
tipik demet (100 g) başına GL 1 · 100 g'da GL 1
- Çok düşük glisemik yük
- Düşük protein yoğunluğu
Yeşil soğan için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir tipik demet (100 g) glisemik yükü 1 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yeşil soğan, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 32 kcal |
| Karbonhidratlar | 7.3 g |
| Şekerler (toplam) | 2.3 g |
| Doğal | 2.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.6 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.9 g |
| Protein | 1.8 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.17 g |
| Sodyum | 16 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Hidrasyon için iyi su içeriği
- Kan şekeri üzerinde ihmal edilebilir etki
- Düşük protein yoğunluğu
- Koyu yapraklı yeşilliklere kıyasla sınırlı mikro besin profili
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Yeşil soğan içeren tarifler
-
Otlu omlet şeritleri ile orta GI'lı esmer pirinç wok 45 dk · 15 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli çıtır tofu ve shirataki erişte teriyaki kasesi 35 dk · 16 malzeme · orta -
Düşük GI'li Vietnam Usulü Karides ve Sebzeli Noodle Kasesi 22 dk · 10 malzeme · orta -
Düşük GI'li yapışkan teriyaki soslu tavuklu pirinç kasesi 35 dk · 6 malzeme · kolay -
Edamame Kinoa Salatası, Susamlı Zencefilli Soslu 35 dk · 12 malzeme · orta -
Miso Soslu Tavuk, Esmer Pirinç ve Brokoli 45 dk · 9 malzeme · orta -
Miso Sırlı Tavuk, Esmer Pirinç ve Edamame ile 50 dk · 10 malzeme · orta -
Miso Soup with Silken Tofu and Bok Choy 15 dk · 9 malzeme · kolay -
Vietnam Usulü Karides ve Pembe Greyfurt Soslu Erişte Salatası 35 dk · 13 malzeme · orta -
Düşük GI'lı miso sırlı somon ve fırında brokoli 30 dk · 5 malzeme · kolay -
Salatalık ve Naneli Bahar Kinoa Tabulesi 50 dk · 10 malzeme · kolay -
Zencefilli buharda pişmiş beyaz balık ve pak çoy 30 dk · 10 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Yeşil soğan glisemik indeksi nedir?
Yeşil soğan için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir tipik demet (100 g) glisemik yükü 1; 100 g'da glisemik yük 1.
Yeşil soğan insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yeşil soğan düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Yeşil soğan kan şekerini nasıl etkiler?
Yeşil soğan 100g başına 1 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Yeşil soğan'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
