Zeytinyağlı mantar
Düşük GI
100 g'da GL 1
- Doymamış yağlar açısından zengin
- Yağdan dolayı orta kalori yoğunluğu
Zeytinyağlı mantar için glisemik indeks 15, sade Beyaz şapkalı mantar (10) değerinden yüksektir.
24 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Beyaz şapkalı mantar formları
- GI 10 · 100 g'da GL 1
Beyaz şapkalı mantar - GI 10 · 100 g'da GL 0.4 roasted
Kavrulmuş mantar - GI 10 · 100 g'da GL 1 fried
Az yağda sotelenmiş mantar - haşlanmış mantarGI 10 · 100 g'da GL 1 boiled
- GI 10 · 100 g'da GL 1 brown
Kahverengi mantar - MantarGI 10 · 100 g'da GL 1 frozen
- GI 10 · 100 g'da GL 1 white
Mantar - +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Zeytinyağlı mantar, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 90 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.5 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 2.2 g |
| Yağ | 8 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 6.8 g |
| Sodyum | 10 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Doymamış yağlar açısından zengin
- Düşük glisemik yük
- Lif ve mikro besinler içerir
- Yağdan dolayı orta kalori yoğunluğu
- Düşük protein içeriği
- Pişirme sırasında bazı besin kayıpları
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Zeytinyağlı mantar glisemik indeksi nedir?
Zeytinyağlı mantar için glisemik indeks 15 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 1.
Zeytinyağlı mantar insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Zeytinyağlı mantar düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz şapkalı mantar formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz şapkalı mantar formları arasında, Kavrulmuş mantar en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.4).
Zeytinyağlı mantar'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
