Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
krema soslu domates salatası Düşük GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 Menemen Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 soslu kıyma Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Taze misket limonu suyu içeren İzlanda usulü skyr yoğurt Düşük GI 36 GL 1.5 / 100 g 8/10 Taze naneli süzme yoğurt (%5-10 yağlı) Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Kurutulmuş İtalyan otlu badem unu Düşük GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Chia ve keten tohumu dürümleri Düşük GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Light bira Orta GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 Yüksek proteinli vanilyalı içecek Düşük GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Tohum karışımı Düşük GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Olgun guava Düşük GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
Badem proteini Düşük GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Kuruyemiş ve tohum krakeri Düşük GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Öğütülmüş tohum karışımı Düşük GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Badem dilimleri Düşük GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Haşlanmış badem Düşük GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 %90 bitter çikolata kaplı kuru kavrulmuş macadamia fındığı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Acerola Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 Acı biber, zencefil, limon otu ve limon kabuğu rendesi ezmesi Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Acı biberli sarımsak yağı Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Acı sos Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Acılı antipasto sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Ağaç kavunu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ahududu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Ahududulu ve baharatlı yoğurt sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Akdeniz sebzeleri Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Alabaş Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Alkolsüz bira Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Alkolsüz bira Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
alkolsüz bira limon-nane Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Alkolsüz roze şarap Düşük GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 Amatriciana sos Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Amla (Hint bektaşi üzümü) ekstresi Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Anason tohumu, kurutulmuş Düşük GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 Antipasto sebzeleri Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Aronya meyvesi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Arpacık soğanı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Asma yaprağı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Asya salatası Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Asya sebze karışımı Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Ateşte közlenmiş konserve domates Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Av eti ezmesi Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Avcı güveci Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Avokado guakamole Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Avokado smoothie Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Ay çekirdeği ezmesi Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
ayran Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Az tuzlu çorba Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Az yağlı ekşi krema Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Az yağlı süt Düşük GI 32 GL 2 / 100 g 6/10 
Azaltılmış sodyumlu, az şekerli soya sosu sosu Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 4/10 
Baconlu yeşil fasulye Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Badem ezmesi ve şekersiz kakao tozu karışımı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Badem fileto, diyet lifi eklenmiş Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Badem kaplama harcı Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 badem unlu ekmek Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Badem unlu hafif kaplamalı fırınlanmış karnabahar dilimleri Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Badem unlu patlıcan köftesi Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Badem unlu şu hamuru Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Badem unlu ve doğal tatlandırıcılı kurabiyeler Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Badem yoğurdu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Bademli Buharda Yeşil Fasulye Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Bahar sebze çorbası karışımı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Bahar sebzeleri (çiğ) Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Baharatlı doğal yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Baharatlı peri sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Baharatlı sebzeler Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Baharatlı uskumru salatası Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 Bakla yoğurt alternatifi Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Balık köri Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Balkabağı ve domates sosu Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 bebek mısır Düşük GI 46 GL 2 / 100 g 9/10 Berrak protein tozu ananas çarkıfelek meyvesi Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Beyaz çikolata keto Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Beyaz kabak köri Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Beyaz yaban turpu Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bezelye filizi Düşük GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
Biber pestosu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Biber salçası Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Biber turşusu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Biber ve salatalık ezmesi Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Biber ve sarımsak ezmesi Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Bir avuç ceviz ve bir parça bitter çikolata (> %85 kakao) Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı biftek Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Bitki bazlı köri, tofu, hindistancevizi sütü ve nişastasız sebzeler Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı protein shake Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Bitki bazlı tavuk Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Bitki bazlı ton balığı Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 Bitkisel macun (çemen otu ve baharatlar) Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Bitkisel parmesan alternatifi (ayçekirdeği ve besin mayası) Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Bitkisel sosis (soya proteini) Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Bitkisel süt Düşük GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Bitter kakao tozuyla kaplanmış badem Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Bıldırcın yumurtası şiş Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Böğürtlen Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 böğürtlen salatası Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Bolognese sos Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Borş Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Brokoli beyaz soslu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 brokoli normandy Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
