Hindistan cevizi sütü
Düşük GI
fincan (226 g) başına GL 2.6 · 100 g'da GL 1.1
- Karbonhidrat oranı düşüktür: 100 g'da yaklaşık 3 g, bu nedenle glisemik yükü çok düşüktür (yaklaşık 1).
- Enerji yoğunluğu yüksek: 100 g'da yaklaşık 200 kcal, bu nedenle 400 ml'lik bir kutu yaklaşık 750 kcal içerir.
Hindistan cevizi sütü için glisemik indeks 41 (Düşük). Bir fincan (226 g) glisemik yükü 2.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- az yağlı hindistan cevizi sütü100 g'da GL 0.6 Light coconut milk keeps the coconut taste in curries and soups with about a third of the fat and calories.
- 100 g'da GL 1.7 Plain yogurt stirred in at the end makes a curry creamy with about 61 kcal and 3 g of fat per 100 g.
Doğal yoğurt - 100 g'da GL 0.4 Greek yogurt gives sauces and dips a thick, creamy texture and adds about 9 g of protein per 100 g.
Yunan yoğurdu - 100 g'da GL 1 In smoothies, porridge and desserts unsweetened soy milk adds creaminess with 33 kcal and 3 g of protein per 100 g.
Yüksek proteinli, düşük şekerli bitkisel süt alternatifi
Hindistan cevizi sütü formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Hindistan cevizi sütü, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ml | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 226 g | 2.6 |
| 1 can (400 ml) | 382 g | 4.4 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 197 kcal |
| Karbonhidratlar | 2.81 g |
| Şekerler (toplam) | 1.7 g |
| Doğal | 1.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.1 g |
| Çözünür | 0.3 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 2.02 g |
| Yağ | 21.33 g |
| Doymuş | 19.48 g |
| Doymamış | 1.85 g |
| Sodyum | 15 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Karbonhidrat oranı düşüktür: 100 g'da yaklaşık 3 g, bu nedenle glisemik yükü çok düşüktür (yaklaşık 1).
- Köri, çorba ve tatlıları süt ürünü kullanmadan kremamsı yapar; doğal olarak laktoz içermez.
- Bir miktar potasyum ve manganez sağlar: 100 g'da yaklaşık 220 mg ve 0,8 mg.
- Enerji yoğunluğu yüksek: 100 g'da yaklaşık 200 kcal, bu nedenle 400 ml'lik bir kutu yaklaşık 750 kcal içerir.
- Yağının çoğu doymuş yağdır: 100 g'da yaklaşık 19 g doymuş yağ.
- Süt veya soya sütünden farklı olarak protein açısından düşüktür (100 g'da yaklaşık 2 g).
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Hindistan cevizi sütü içeren tarifler
-
Sığır Etli Rendang ve Karnabahar Pilavı 55 dk · 12 malzeme · ileri düzey -
Jamaika usulü deniz ürünleri körisi 270 dk · 19 malzeme · orta -
Moqueca — Bahia Usulü Hindistan Cevizli Balık Yahnisi 35 dk · 12 malzeme · orta -
Düşük Glisemik İndeksli Tayland Hindistan Cevizi Tavuk Çorbası (Tom Kha Gai) 65 dk · 11 malzeme · orta -
Aromatik baharatlı düşük glisemik tereyağlı tavuk 35 dk · 13 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Hindistan cevizi sütü glisemik indeksi nedir?
Hindistan cevizi sütü için glisemik indeks 41 (Düşük). Bir fincan (226 g) glisemik yükü 2.6; 100 g'da glisemik yük 1.1.
Hindistan cevizi sütü insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Hindistan cevizi sütü düşük glisemik indekse (41) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Hindistan cevizi sütü formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Hindistan cevizi sütü formları arasında, az yağlı hindistan cevizi sütü en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.6).
Hindistan cevizi sütü'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
