Yüksek GY
2.513 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
İncir ezmesi Orta GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Jöleli Kek Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Kayısı dolgusu Orta GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
kızarmış atıştırmalık lokmalar Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
kızarmış çörek Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
Kızarmış ekmek rulosu Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 Kızarmış hamur topları Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
Klasik patates cipsi Orta GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
Konsantre yaban mersini suyu Orta GI 55 GL 34 / 100 g 2/10 
kuru ekmek Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 Lángos hamuru Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 Lefse Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 
mango chutney Orta GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
Meyveli ve kuruyemişli ekmek Orta GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
nar ekşisi Orta GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 
Nar ekşisi (şekersiz) Orta GI 55 GL 34 / 100 g 3/10 patatesli ekmek Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 Peynirli pretzel Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Pizza ekmeği Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Roti Orta GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 Savarin Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 Şeker kaplı çikolata Düşük GI 49 GL 34 / 100 g 1/10 Snickers Orta GI 55 GL 34 / 100 g 1/10 
Sütlü çikolata şekerlemeleri Düşük GI 49 GL 34 / 100 g 1.5/10 
Tam buğday peksimeti Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 tam siyez unu Orta GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 tam tahıl Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Tam tahıl spelti unu Orta GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 tapyoka nişastası krep Yüksek GI 85 GL 34 / 100 g 3/10 
Taro reçeli Orta GI 65 GL 34 / 100 g 2.5/10 
Texas tostu Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
Toz meyve Düşük GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 Turtle pie Orta GI 65 GL 34 / 100 g 1/10 
Tuzlu atıştırmalık Orta GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Wasa ekşi mayalı çıtır ekmek Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Yaban mersini dolgusu Orta GI 65 GL 34 / 100 g 2/10 
Yulaf ezmesi Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 kinoa Düşük GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 kuru kinoa Düşük GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 Jumbo yulaf ezmesi Orta GI 55 GL 34.1 / 100 g 6/10 
Yulaf ezmesi Orta GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
Karabuğday unu kılıfı Düşük GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur Düşük GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 Bao hamuru Yüksek GI 75 GL 35 / 100 g 4/10 
Bitkisel gliserin Düşük GI 35 GL 35 / 100 g 2/10 buharda pişmiş çörek Yüksek GI 75 GL 35 / 100 g 4/10 
Çedar ve jalapeno bagel Yüksek GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 
Ciabatta ekmeği Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Dirsek makarna Düşük GI 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Dondurularak kurutulmuş armut Düşük GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Dondurularak kurutulmuş gıda Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Durum buğdayı makarnası (fusilli) Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Ekmek hamuru Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Güney bisküvisi Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 
Hint yassı ekmeği Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 3.5/10 
Hurma karameli Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 Kabaran pizza tabanı Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 karabuğday tanesi Düşük GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 Kiraz konsantresi (ilave şeker yok) Orta GI 65 GL 35 / 100 g 2/10 Kivi suyu konsantresi Orta GI 65 GL 35 / 100 g 3/10 
Kızarmış tortilla Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 köy ekmeği Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 5/10 lazanya makarnası Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Lezzetli atıştırmalık Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
makarna Düşük GI 47 GL 35 / 100 g 4/10 milföy çubuğu Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 pound cake Orta GI 65 GL 35 / 100 g 2/10 
Rotini makarna Düşük GI 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 Sarımsaklı naan Yüksek GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 Sebzeli fiyonk makarna Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Tam buğdaylı bisküvi Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 Tam tahıllı granola Orta GI 55 GL 35 / 100 g 3/10 
Tereyağlı naan Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Tortilla ekmeği Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Wrap ekmeği Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Yıldız cipsi Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 
Zahidi hurması Düşük GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
karabuğday Düşük GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
hurma şurubu Düşük GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Ahududu Reçeli Orta GI 55 GL 36 / 100 g 2/10 
Antik tahıllı probiyotik granola Orta GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Artizan ekmek kabuğu Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 atıştırmalık karışımı Orta GI 65 GL 36 / 100 g 3/10 
Au jus sos karışımı Orta GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Baklava Orta GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Beyaz ekmek tostu Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Beyaz pizza Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Biberiye ve parmesanlı simit Yüksek GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 
Bira ekmeği Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 3.5/10 
Brioche çöreği Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
Brioche dilimi Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
Brioche sosisli sandviç ekmeği Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
buğday hamuru Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Buğday kırması Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
Buğday unu yufkası Orta GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
burgu makarna Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 bütün çikolatalı pasta Orta GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Cascadian Farm meyveli ve kuruyemişli granola Orta GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Çav ekmeği cipsi Orta GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 Çedarlı mercimek cipsi Orta GI 65 GL 36 / 100 g 3/10 
