Orta Gİ
2.137 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
bisküvili yoğurt Orta GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 Bourbon kremaları Orta GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Buğday gevreği Orta GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Buğday inceliği Orta GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Buğday tel şehriye Orta GI 58 GL 45 / 100 g 3/10 
Çilekli Nutrigrain Bar Orta GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 çok tahıllı kahvaltılık gevrek Orta GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 Himalaya pirinci Orta GI 58 GL 45 / 100 g 6.5/10 Incaparina Orta GI 65 GL 45 / 100 g 5/10 Kahvaltılık bisküvi Orta GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Kavılca yulafı Orta GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Kavrulmuş tahıllar Orta GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Klasik fudge Orta GI 60 GL 45 / 100 g 1.5/10 
Küçük çikolata şekerlemeleri Orta GI 65 GL 45 / 100 g 1/10 Kuru erişte Orta GI 60 GL 45 / 100 g 4/10 Lifli jelibon Orta GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 
Milton krakerleri Orta GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Müsli barı Orta GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 Ramen eriştesi (darı ve esmer pirinç) Orta GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 şekersiz vanilyalı puding karışımı Orta GI 60 GL 45 / 100 g 3/10 somen eriştesi Orta GI 60 GL 45 / 100 g 4/10 
Sultana kepekli tahıl gevreği Orta GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 sütlü şeker Orta GI 60 GL 45 / 100 g 1/10 tam buğday gevreği Orta GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 
Tatlı tuzlu patlamış mısır Orta GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 thins Orta GI 65 GL 45 / 100 g 1/10 
Kurutulmuş pancar Orta GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 elmalı kızılcıklı bar Orta GI 65 GL 45.5 / 100 g 3/10 ıspanaklı kraker Orta GI 68 GL 45.6 / 100 g 4.8/10 
Buğday bisküvisi Orta GI 65 GL 46 / 100 g 3.5/10 
Çikolata şurubu Orta GI 68 GL 46 / 100 g 1/10 
Kuru kuş üzümü Orta GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Marie bisküvi Orta GI 60 GL 46 / 100 g 2/10 Pancar tozu Orta GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Pirinç vermiseli Orta GI 58 GL 46 / 100 g 2/10 
Tatlı şurup Orta GI 68 GL 46 / 100 g 1/10 
Weet-bix gevreği Orta GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
İrmik Orta GI 66 GL 46.4 / 100 g 3/10 Çekirdeksiz hurma Orta GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Kuru hurma Orta GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Riceberry pirinci Orta GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 Biscoff bisküvi kırıntıları Orta GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 
Biscoff kurabiyeleri Orta GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 Bucatini Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Çok tahıllı küme Orta GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Diyet çiwda Orta GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Fırınlanmış mavi mısır cipsi (azaltılmış sodyumlu) Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Krem Kraker Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 Misura kraker Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Muzlu ve tahıllı bar Orta GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 pancar şurubu Orta GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 
Parmak darı unu Orta GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Ragi unu Orta GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 speculoos Orta GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 
Tam tahıl yulaf Orta GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 Ufalanmış Lotus bisküvisi Orta GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 
Yüksek fruktozlu mısır şurubu Orta GI 62 GL 47 / 100 g 1/10 yumurtalı arpa şehriye Orta GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 yumurtalı arpa şehriye Orta GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Deniz tuzlu kuru yaban mersini Orta GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 
Bal Orta GI 58 GL 47.7 / 100 g 3/10 Ihlamur balı Orta GI 58 GL 47.8 / 100 g 2/10 
Manuka balı Orta GI 58 GL 47.8 / 100 g 2/10 Bal glazürü Orta GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Buğday chex gevreği Orta GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Jowar unu Orta GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Kurutulmuş mango tozu Orta GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 makarna kareleri Orta GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Meyve ve lifli tahıl gevreği Orta GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 muz bar Orta GI 65 GL 48 / 100 g 3/10 
Ovaltine tozu Orta GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Püskürtülmüş kinoa Orta GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 Siyah pirinç üçgenleri Orta GI 60 GL 48 / 100 g 6/10 
Sorgum unu Orta GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Orta GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Orta GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Kurutulmuş muz Orta GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
Anında şekersiz cheesecake pudingi tozu Orta GI 65 GL 48.8 / 100 g 2/10 
Alfabe makarna Orta GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Çilekli müsli barı Orta GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Fırınlanmış barbekü cipsi Orta GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 kahve karışımı Orta GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 
Klasik Zencefilli Kurabiye Orta GI 65 GL 49 / 100 g 2.5/10 
Lazanya yaprakları Orta GI 65 GL 49 / 100 g 4/10 
Mısır makarnası Orta GI 65 GL 49 / 100 g 5/10 Rich Tea bisküvi Orta GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 
Şeker şurubu Orta GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 Süper Gıda Yeşil Meyveli Şekerler Orta GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 
Tahıl karışımı Orta GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 turna yemişi şekeri Orta GI 60 GL 49.4 / 100 g 2/10 
Bademli yulaf gevreği Orta GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Buğday irmiği Orta GI 66 GL 50 / 100 g 5/10 
Büyük tahıllı kuru üzüm, hurma ve pecanlı tahıl Orta GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Frosted mini-wheats Orta GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 İnvert şeker şurubu Orta GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 Masa harina Orta GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 mısır makarnası Orta GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 Organik şeker kamışı şurubu Orta GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 Patlamış siyez buğdayı Orta GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 petek bal Orta GI 61 GL 50 / 100 g 2/10 
