Bal
Orta GI
fincan (339 g) başına GL 161.6 · 100 g'da GL 47.7
- Bir tatlı kaşığı (7 g) yaklaşık 21 kcal içerir, bu nedenle küçük miktarda çay veya yoğurdu tatlandırır.
- 100 g'da yaklaşık 82 g şeker: balda neredeyse su hariç her şey şeker.
Bal için glisemik indeks 58 (Orta). Bir fincan (339 g) glisemik yükü 161.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169640 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Yakon şurubu100 g'da GL 3 Yacon syrup is a thick, honey-like syrup with less than half the calories and a very low glycemic load.
- GI yok Allulose sweetens and browns like honey in baking and glazes, with almost no calories and no glycemic load.
Allüloz - 100 g'da GL 1 Erythritol sweetens tea, coffee and baking with almost no calories and no glycemic load.
Eritritol - GI yok A few drops or a pinch of stevia sweeten tea, yogurt or porridge with no calories or carbohydrates.
Saf Stevia Ekstresi
Bal formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bal, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 7 g | 3.3 |
| 1 portion packet | 14 g | 6.7 |
| 1 tbsp | 21 g | 10 |
| 1 cup | 339 g | 161.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 304 kcal |
| Karbonhidratlar | 82.4 g |
| Şekerler (toplam) | 82.1 g |
| Doğal | 82.1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.2 g |
| Çözünür | 0.08 g |
| Çözünmez | 0.12 g |
| Protein | 0.3 g |
| Yağ | 0 g |
| Doymuş | 0 g |
| Doymamış | 0 g |
| Sodyum | 4 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir tatlı kaşığı (7 g) yaklaşık 21 kcal içerir, bu nedenle küçük miktarda çay veya yoğurdu tatlandırır.
- Fruktozu, şekerden daha tatlı hale getirir, bu yüzden daha az miktarda yeterli olabilir.
- Nektardan taşınan küçük miktarlarda bitki bileşikleri ve enzimler içerir.
- 100 g'da yaklaşık 82 g şeker: balda neredeyse su hariç her şey şeker.
- Glikemik indeks yaklaşık 58 ve 100 g başına yaklaşık 48 glisemik yük, bir yemek kaşığında yaklaşık 10.
- Pratikte hiç protein, yağ veya lif yoktur, bu nedenle enerji sağlar ancak bir öğünü daha doyurucu hale getirmez.
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Bal içeren tarifler
-
Düşük Glisemik İndeksli Soslu Air Fryer Buffalo Tavuk Kanatları 31 dk · 9 malzeme · kolay -
Air Fryer'da Düşük Glisemik İndeksli Marine Tavuk Şişler 35 dk · 9 malzeme · kolay -
Düşük glisemik kayısılı bademli crumble 35 dk · 6 malzeme · kolay -
Tarçınlı Fırın Elması ve Vişne-Badem Dolgulu (Şekersiz Tatlandırıcılı Düşük Glisemik) 70 dk · 11 malzeme · kolay -
Sıcak baharatlarla tam tahıllı armutlu ekmek pudingi 75 dk · 12 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli kremalı fıstık soslu tavuklu noodle 25 dk · 11 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli çıtır tofu ve shirataki erişte teriyaki kasesi 35 dk · 16 malzeme · orta -
Kan Şekeri Dostu Bitter Çikolatalı Özel Gün Pastası 42 dk · 17 malzeme · orta -
Edamame Kinoa Salatası, Susamlı Zencefilli Soslu 35 dk · 12 malzeme · orta -
Düşük Glisemik İndeksli Meyveli ve Fındıklı Enerji Barları 185 dk · 10 malzeme · orta -
Sarımsaklı-Limonlu Karides ve Puy Mercimeği 45 dk · 11 malzeme · orta -
Fas Baharatlı Tavuk ve Kremalı Tatlı Patates Püresi 35 dk · 11 malzeme · orta
Sıkça Sorulan Sorular
Bal glisemik indeksi nedir?
Bal için glisemik indeks 58 (Orta). Bir fincan (339 g) glisemik yükü 161.6; 100 g'da glisemik yük 47.7.
Bal insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bal için glisemik indeks orta seviyede (58). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Yakon şurubu.
Hangi Bal formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bal formları arasında, Acı bal en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 44).
Bal'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
