Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Tam tahıllı ekmek avokado ile Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıllı yulaflı kurabiye Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Tatlı kuruyemiş ezmesi Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Tiramisu Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 2/10 
Toz Baharatlar Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Üç peynirli tortellini Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Yüksek Proteinli Bar Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
yüksek proteinli şekerlemeler Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Yulaf kepeği kaplaması Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Yulaf ve muzlu pankek (ilave şeker yok) Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
Ziti makarna Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
şekersiz catalina crunch Düşük GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Cajun baharat karışımı Düşük GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Kavrulmuş çıtır nohutlar şekersiz kakao tozlu Düşük GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş gram bakla Düşük GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 kavrulmuş sarı bezelye Düşük GI 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 Stevia/eritritol ve kuruyemişli ev yapımı yulaf kurabiyesi Düşük GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
%100 tam tahıllı ince sandviç ekmeği Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Acerola kiraz tozu Düşük GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Arpa lavaşı Düşük GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
badem kreması Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 3/10 Badem ve tohum barı stevia/rahat meyvesi ile, ilave şeker yok Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 Bambara yer fıstığı Düşük GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
Camu camu tozu Düşük GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Darı nohut Düşük GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Erik püresi Düşük GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Fitness ekmekçikleri Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 kahverengi nohut Düşük GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
Kara nohut Düşük GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş bakla Düşük GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş gram unu Düşük GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş nohut Düşük GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Kurutulmuş kiraz, hindistancevizi ve kuruyemiş atıştırmalık topları Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Madeleine Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Protein topları (kuruyemişler, tohumlar, hurmalar) Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 Psyllium lifli tam tahıllı hamur Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
şekersiz kuru kiraz Düşük GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 siyah suşi rulosu Düşük GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
Süt katıları Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
tatlı patatesli brownie Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 Tonus ekmeği Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
TruBar protein bar Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Yeşil toz Düşük GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 yüksek proteinli çikolatalı pretzel protein barı Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Yulaf kepeği muffin Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Yulaf ve tohumlu ekmek Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Yulaflı Tam Tahıllı Fırınlanmış Muffinler Düşük GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Hindistancevizi unu Düşük GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı Düşük GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Garam masala Düşük GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Köri baharat karışımı Düşük GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Chaat masala Düşük GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 Doğal badem veya fıstık ezmeli tam tahıllı ekşi mayalı ekmek Düşük GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 Fiber syrup Düşük GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 
Mısır kepeği Düşük GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
%100 tam buğday lavaşı Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Acılı sarımsak baharatı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Bal stevia Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Bölünmüş güvercin bezelyesi Düşük GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Çekirdeksiz kuru erik Düşük GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Cordyceps mantar tozu Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Düşük glisemik indeksli tost Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 Eritritollü Bitter Çikolata Sosu Düşük GI 35 GL 18 / 100 g 3/10 
Ev yapımı yulaf ve kuruyemişli bisküvi Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Fajita baharatı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 filizlenmiş ingiliz çöreği Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Filizlenmiş tam buğday başlangıcı Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Fındıklı reçelli granola bar Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Fındıklı ve kakaolu baton Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Fıstık ezmeli çikolata barı Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Gulaş baharat karışımı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Jalapeño baharatı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Kandil ceviz Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Kavrulmuş hindiba kökü ekstresi Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 Kilo kontrolü için çikolatalı toz Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Kızarmış arpacık soğanı Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Kuru bezelye Düşük GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Kuru erik Düşük GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 Kurutulmuş yoğurt Düşük GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
Kuruyemişli Erik Barı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 Lifli waffle Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Meyve ezmesi Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Meyve reçeli (sadece meyve, elma pektini, ilave şeker yok) Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Mezcla Protein Bar Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Protein yulaf muz barı Düşük GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 Sarımsak cipsi Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 6/10 
Siyah sarımsak tozu Düşük GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı waffle Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Toz doğal yoğurt Düşük GI 35 GL 18 / 100 g 5/10 
Unlu roux Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Yağsız kuru süt Düşük GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
Yağsız süt tozu Düşük GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
Yeşil soğan baharatı Düşük GI 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Yulaflı ve keten tohumlu pita Düşük GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Yulaf ve muzlu kurabiye Düşük GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
%100 tam buğday ve tohumlu ekmek Düşük GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Adzuki fasulyesi protein makarna Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 Çikolatalı makaron Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 Diyabet dostu krakerler Düşük GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 Dondurularak kurutulmuş ahududu tozu Düşük GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
