Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Olgunlaşmamış muz Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Pastacı kreması Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 
Patates kızartması baharatı Düşük GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 
Peynirli ravioli Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 pişmiş siyez buğdayı Düşük GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Rigatoni makarna Düşük GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 sütlü çikolatalı mus Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 2/10 
Tajín baharatı Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
Tam buğday unlu ve az sodyumlu peynir dolgulu ravioli Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı ıspanaklı ve beyaz peynirli pide Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı kabak cevizli muffin (meyve tatlandırıcılı) Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı yulaf, taze meyveler ve kuruyemişlerle pişirilmiş, hafif tatlandırılmış Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Taro kökü Düşük GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Tavuk baharatı Düşük GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Tortellini Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Yeşil bezelye makarnası Düşük GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 yüksek proteinli ekmek Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Yüksek proteinli tohumlu ve baklagil unu ekmeği Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Yulaf unu roux Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Eritritollü tam buğday mayalı kek Düşük GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Kakao parçaları Düşük GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 Aloha protein barı Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 beyaz makarna Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 çikolatalı nuga yer fıstığı Düşük GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 
Farfalle makarna Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Fırınsız cevizli ve hurmalı taban Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Fıstıklı granola Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Haşlanmış buğday spagetti Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 Haşlanmış kestane Düşük GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 haşlanmış makarna Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Haşlanmış makarna Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Kelebek makarna Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Kırmızı biber ezmesi Düşük GI 33 GL 15 / 100 g 4/10 
Konsantre ahududu özü Düşük GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Ksilitollü siyezli havuçlu kek Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
Kuru Kabak Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Lazanya makarna yaprakları Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Limon kabuğu tozu Düşük GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Makarna Düşük GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 Mercimek eriştesi Düşük GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 Metamucil şekersiz gummies Düşük GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 
Pişmiş çörek Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Pişmiş makarna Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Pişmiş spagetti Düşük GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
Sebzeli mantı Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 şekersiz naneli çikolatalı şekerleme Düşük GI 20 GL 15 / 100 g 2/10 
Tam çavdar unu mayası Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı ekmek, humus ve domates Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Tam yağlı süt tozu Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
Tarçınlı tost gevreği Düşük GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 Vegeta çeşnisi Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 2/10 
Yam Düşük GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Yulaf ezmesi, kuruyemişler ve chia tohumları Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 Zerdeçal, karabiber ve zencefil karışımı Düşük GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 Çörek otu Düşük GI 35 GL 15.4 / 100 g 8/10 
Keçiboynuzu gamı Düşük GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
Çörek otu Düşük GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Tam yeşil moong dal Düşük GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Kavrulmuş çıtır nohut, doğal kakao tozuyla kaplanmış, şekersiz Düşük GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
PB2 yer fıstığı tozu Düşük GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 Acılı baharat karışımı Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 ahududu sorbe Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 2/10 arpa ekmeği Düşük GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
Beyaz çikolatalı kurabiye protein barı Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 Beyaz proteinli çikolata Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Bölünmüş sarı mung fasulyesi Düşük GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 Catalina Crunch Çikolatalı Fıstık Ezmeli Gevrek Düşük GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Çok tahıllı tohum ekmeği Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 David Protein Bar Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Dereotu turşu baharatı Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 düşük glisemik indeksli ekmek Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 Ekşi mayalı protein ekmeği Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Ezekiel ekmeği Düşük GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ezekiel Filizlenmiş Tahıl Ekmeği Düşük GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ferrero Rocher çikolata Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 2/10 filizlendirilmiş tahıl ekmeği Düşük GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek Düşük GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Gyros baharat karışımı Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 hindistan cevizli metabolizma içeceği Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
kabak unu Düşük GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Karides ve limon baharatı Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Keçiboynuzu fasulyesi Düşük GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Kilo kontrol karışımı Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Kırmızı mercimek Düşük GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Kurutulmuş kereviz tozu Düşük GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Kurutulmuş kiraz Düşük GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Linguini makarna Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Meyve püresi sakızları Düşük GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 pişmiş makarna Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Pizza aromalı baharat Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Protein cips krakerleri dereotu turşusu aromalı Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Ravioli Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 ricottalı ravioli Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Saba muzu Düşük GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Sebze bulyon tozu Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Şekersiz reçelli karabuğdaylı krep Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 Şekersiz yumuşak köpük şekerler Düşük GI 25 GL 16 / 100 g 2/10 
Taco baharatı Düşük GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Tam buğday spelt unu sünger kek Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
