Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Yeşil mercimek Düşük GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
Advokaat likörü Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 
Agave şurubu Düşük GI 17 GL 13 / 100 g 2/10 ay çekirdeği makarnası Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Ayva armudu Düşük GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 Badem ezmeli ve taze ahududulu çiğ karabuğday ezmesi Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Bal kavrulmuş badem Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Beş baharat tozu Düşük GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 Bezelyeli gnocchi Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 Bitkisel konsantre (safran, zerdeçal) Düşük GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Bitkisel krema Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Bitkisel proteinli kuruyemiş karışımı Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Bitter çikolata barı Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Buğday eriştesi Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Buğday makarna Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Chai baharat karışımı Düşük GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 dana etli gyoza Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Egg McMuffin Düşük GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Ekşi maya makarna Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Elmalı turta Düşük GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 
Erik Reçeli Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 Etli mantı Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 fil ayağı yam Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Filizlenmiş tahıl ve baklagil ekmeği (ince dilimlenmiş) Düşük GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 Fırınlanmış samosa Düşük GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 glutensiz kek Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Gyoza Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Hart's Doğal Protein Bar Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 Hurmalı köri sosu Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 ıspanaklı makarna Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Kabak çekirdeği proteinli ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Karabuğday ve mantarlı tam tahıllı hamur pierogi Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Kırmızı mercimekli gnocchi Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Kuru bezelye Düşük GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
Mercimekli Tam Tahıllı Mantı Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Muzlu Yulaflı Kek Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Nohut ezmeli ve mantarlı tam tahıllı ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 pakora Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Pişmiş kahverengi basmati pirinci Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Plantain Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 Quesadilla Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Sarı bezelye unu Düşük GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 şekersiz hindistan cevizli kurabiye Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Şekersiz tart Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 
süt tozu Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 sütlü gelato Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 
Tam tahıllı tortilla, siyah fasulye ve sebzeler Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Tam tahıllı yulaf proteinli waffle Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Taro Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 Toz sumak Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
Toz süt Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Üç renkli makarna (pişmiş) Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Vegan proteinli ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Wonton mantısı Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Yakon şurubu biberli infüzyon Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Yulaf kepeği pankekleri Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Yulaf ve nohut unu dhokla Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Eritritollü Tam Tahıllı Zencefilli Kurabiye Düşük GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 Arap zamkı Düşük GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
Jerk baharatı Düşük GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kore baharatları Düşük GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Kakule Düşük GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogen karışımı Düşük GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 AG1 yeşil toz Düşük GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Amla tozu Düşük GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Ani Lewandowska Ekmeği Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Arı poleni granülleri Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 bademli kurabiye Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 4/10 
Balkabağı baharatı karışımı Düşük GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 Catalina Crunch mısır gevreği Düşük GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Çav ekşi mayalı keten tohumlu Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Cavatappi makarna Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Çavdar ekmeği ile humus ve maydanoz Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Çavdar krakeri avokado ve kakao ezmesi ile Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Chia tohumu ekmeği Düşük GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Çiçek poleni tozu Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 çikolatalı ganaj Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 2/10 
crease baharatı Düşük GI 40 GL 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Elmalı ve Bademli Kahvaltılık Kek Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Demirhindi Düşük GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Deniz ürünleri baharatı Düşük GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Dondurulmuş yoğurt çikolata Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 
Düşük glisemik indeksli ekmek Düşük GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel muffin Düşük GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel wrap sprouted Düşük GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
filizlenmiş tam tahıllı ekmek ve az yağlı ricotta peyniri Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Fırınlanmış yeşil plantain Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Herbal life protein shake Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Ispanaklı ravioli Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 keçiboynuzu Düşük GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Keten tohumlu ekmek Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 kırmızı mercimek fusilli Düşük GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Klasik ahududu sosu Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Kurutulmuş kırmızı kapya biber Düşük GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 Kurutulmuş lahana Düşük GI 30 GL 14 / 100 g 8/10 
Lazanya makarnası Düşük GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
Makarna yaprakları Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Mantar ravioli Düşük GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Nohut unu gnocchi Düşük GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
