Düşük Gİ
5.221 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Esmer pirinç ve kinoa karışımı Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
esmer ve yabani pirinç Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 esmer ve yabani pirinç Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 frenk üzümlü sorbe ve dondurulmuş yoğurt Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 3/10 
Garam masala ve kırmızı biberli baharat karışımı Düşük GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Jägermeister Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 
Jak meyvesi Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 Kahverengi peynir Düşük GI 35 GL 12 / 100 g 3/10 Karamelli protein bar Düşük GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Karışık tahıllar Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 karnabahar tozu Düşük GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Kinoa köftesi Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Kültürlü kahverengi pirinç Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Limon suyu tozu (şekersiz) Düşük GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 Mantarlı ve yeşillikli karabuğday mantısı Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
mercimek makarnası Düşük GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
mercimek spirali Düşük GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Meyveli tahıl Düşük GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 Mission Carb Balance Tortilla Düşük GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Mor tatlı patates Düşük GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
Muz püresi Düşük GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 pişmiş esmer basmati pirinç Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 Pişmiş siyez buğdayı Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 pişmiş tahıl Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 ras el hanout Düşük GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 Russell Stover şekersiz çikolatalı hindistan cevizli şekerlemeler Düşük GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 Russell Stover şekersiz karamelli çikolata Düşük GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 
Sebze ve humuslu dürüm (tam buğday tortilla) Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Şekersiz ahududu reçeli Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 somonlu ravioli Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 tahıl salatası Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Tam buğday kuskusu Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Tam siyezli havuçlu kek Düşük GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı kabuklu ve karışık sebzeli fırınlanmış börek Düşük GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Uzun taneli esmer pirinç Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Zeytinyağlı fırında tatlı patates Düşük GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 
Patates baharat karışımı Düşük GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 taze makarna Düşük GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 siyah pirinç Düşük GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 
Advokaat likörü Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 Agave şurubu Düşük GI 17 GL 13 / 100 g 2/10 armutlu camembert tart Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 ay çekirdeği makarnası Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Ayva armudu Düşük GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 Badem ezmeli ve taze ahududulu çiğ karabuğday ezmesi Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Bal kavrulmuş badem Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Beş baharat tozu Düşük GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 Bezelyeli gnocchi Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 6/10 Bitkisel konsantre (safran, zerdeçal) Düşük GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Bitkisel krema Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Bitkisel proteinli kuruyemiş karışımı Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Bitter çikolatalı kuruyemiş barı Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Buğday Düşük GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 
Buğday eriştesi Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Chai baharat karışımı Düşük GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 çikolatalı fındıklı mascarpone mus Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 2/10 dana etli gyoza Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Egg McMuffin Düşük GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Ekşi maya makarna Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Elmalı turta Düşük GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 
Erik Reçeli Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 Etli mantı Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 fil ayağı yam Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 Fırınlanmış samosa Düşük GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 glutensiz kek Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Gyoza Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Hart's Doğal Protein Bar Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 haşlanmış taro Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 Hurmalı köri sosu Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 ıspanaklı makarna Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Kabak çekirdeği proteinli ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Karabuğday ve mantarlı tam tahıllı hamur pierogi Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Kırmızı mercimekli gnocchi Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 krema mus Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 2/10 
Mercimekli Tam Tahıllı Mantı Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Muzlu Yulaflı Kek Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Nohut ezmeli ve mantarlı tam tahıllı ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 nohut unu pizza tabanı Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 pakora Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
Peynirli ve ıspanaklı tam tahıllı un mantısı Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Plantain Düşük GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 Quesadilla Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 Ragi puttu Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 Sarı bezelye unu Düşük GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 sebzeli pakora Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 şeftali palmiyesi meyvesi Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 şekersiz hindistan cevizli kurabiye Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 şekersiz katlı pasta Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
Şekersiz tart Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 siyah pirinç salatası Düşük GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 suşi sirkesi Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 2/10 sütlü gelato Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 tam buğdaylı siyez hamurunda lahana ve mantarlı mantı Düşük GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı tortilla, siyah fasulye ve sebzeler Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Tam tahıllı yulaf proteinli waffle Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Taro Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 Toz sumak Düşük GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
Vegan proteinli ekmek Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 wok sosu Düşük GI 45 GL 13 / 100 g 3/10 
Wonton mantısı Düşük GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
