Düşük Gİ
5.221 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Beyaz miso Düşük GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 beyaz miso ezmesi Düşük GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Biftek ve bira turtası Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 buz şarabı Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
Caíño üzümü Düşük GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Chia reçeli Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Çikolata likörü Düşük GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 Demirhindi acı biberli sarımsak sosu Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
Diyet lifi karışımı Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Doğal badem ezmeli dondurulmuş muz püresi Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Dondurularak kurutulmuş kale Düşük GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 dondurulmuş tavuk nugget Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Düşük karbonhidratlı lavaş Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 Düşük karbonhidratlı tortilla Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino protein tozu Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Eklenmiş lif Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 Elma ve yuzu kompostosu Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 etli peynirli dürüm Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 Falafel Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Fermente soya fasulyesi ezmesi Düşük GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Fırın mayası özü Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Fırında sebzeli börek Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Fırınlanmış nohut ve ot köftesi Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Fruktan lifi Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Haşlanmış havuç turpu Düşük GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 Hindistan cevizli quark kreması Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 içli köfte Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 5/10 Ispanaklı kiş Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
karabuğday eriştesi Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 Karidesli makarna salatası Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Kavrulmuş pastırma Düşük GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 Kavrulmuş ve öğütülmüş kakao çekirdeği Düşük GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Kinoa sebzeli dolma Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Kiraz ve badem ezmesi Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Kırmızı miso Düşük GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 kıymalı karabuğday Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 7/10 
Klasik cheesecake Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 Kurutulmuş mantar ve ot karışımı (tuzsuz) Düşük GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
Lif karışımı Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Limon baharatı Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
Loureiro üzümü Düşük GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 Mandalinalı krem peynir Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Manyok kökü lifi Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Massaman köri ezmesi Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 Miso çorbası bazı Düşük GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Mısır lifi Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Mole sosu Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Mung fasulyesi krep Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Narenciye lifi Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Nohut unu mayası Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Nohut unu omleti Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
nohut unu yorkshire pudingi Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Nohutlu makarna yahnisi Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 pekan cevizli çikolata Düşük GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 
Peynir kütlesi Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 pişmiş bulgur Düşük GI 48 GL 9 / 100 g 7/10 
Poke sosu Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Prebiyotik lif Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Sandviç Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 şekersiz ahududulu yulaf ezmesi Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 7/10 
Somon ve kinoa el rulosu Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 Soya cipsi Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Stracciatella peyniri Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
Succotash Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Süt içermeyen muzlu dondurma Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 Tam buğday makarnalı mercimek bolonez Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Tam tahıllı börek ile yağsız hindi eti Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Tam yulaf ekşi maya başlangıcı Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
tatlı patates ve mercimek güveci Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Tatlı turşu sosu Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 3/10 
Tavuklu ve mantarlı börek Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 Taze wasabi kökü Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Taze wasabi kökü Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 Thompson üzümü Düşük GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Toz halinde tam brokoli Düşük GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Urad dal hamuru Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 vanilyalı puding Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 3/10 
Wasabi tozu Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Yabani pirinç, mantar ve ot dolgusu Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Yaprak sarması Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 6/10 
Yulaf ve mercimek idli (buharda pişmiş kek) Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Üzüm Düşük GI 53 GL 9.1 / 100 g 6/10 şekersiz lolipop Düşük GI 10 GL 9.2 / 100 g 3/10 
şekersiz pişirme çikolatası Düşük GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Sarımsak Düşük GI 30 GL 9.3 / 100 g 8/10 
Nohut ezmesi bal veya stevia ve baharatlarla Düşük GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktoz Düşük GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Yeşil muz Düşük GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 Çikolata kaplı elma dilimleri ve kırılmış fındık Düşük GI 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Kurutulmuş frenk soğanı Düşük GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 yeşil muz Düşük GI 42 GL 9.7 / 100 g 8/10 
kırmızı karabiber Düşük GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
Tatlı mısır Düşük GI 52 GL 9.7 / 100 g 5/10 
Çikolatalı Fasulye Keki Düşük GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Ispanaklı Kek Düşük GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Pişmiş kinoa Düşük GI 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 Achiote ezmesi Düşük GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Acı baharat karışımı Düşük GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Adaptogenler Düşük GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
