Düşük Gİ
5.221 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Liçi Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Lillet Blanc Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 2/10 
Litchi meyve püresi Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Louisiana baharat karışımı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Mango sorbe Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Mangostan Düşük GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
Meksika baharatı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
Mercimekli ve kahverengi pirinçli lahana sarması Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Meyve moussesi Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 misket üzümü Düşük GI 46 GL 8 / 100 g 8/10 
Miso Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Mısır ve siyah fasulye salsa Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Narenciye-zencefil glazürü Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Navy fasulyesi (şekersiz ve tuzsuz pişmiş) Düşük GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
nohut köftesi Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Nohut unu krep Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Nohut unu tuzlu krep Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Nohutlu ince ekmek Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 nohutlu lazanya Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 nopal tortillası Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Pâté en croûte Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Peynir dolgusu Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Pinot grigio Düşük GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
Pirinç kepeği Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Pırasalı tart Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Pul biber Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 3/10 
Reishi mantarı tozu Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 ren geyiği köy atıştırmalığı Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Rezene tohumu Düşük GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 salatalık hardalı Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 Sarımsak püresi Düşük GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 sebze köftesi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Sebzeli ve feta peynirli karabuğdaylı krep Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Şekersiz darı cheesecake Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 Shiitake mantarı çeşnisi Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 shumai Düşük GI 38 GL 8 / 100 g 5/10 
Siyah fasulye, yulaf ve sebze burger köftesi (ekmeksiz) Düşük GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 sosisli kuru fasulye Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
soya kebabı Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Soya şnitzel Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 soya şnitzeli Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Soya unu Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 Ssamjang Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 3/10 
Susam zencefil sos Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Taklit yengeç çubuğu Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Tam buğday unu quiche Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı unlu omlet Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Tavuk fileto Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Tavuklu bahar ruloları Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 Tavuklu ve kremalı ıspanak soslu tam buğday makarnası Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Tofu kesesi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 ton balıklı pay Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Toz kırmızı acı biber Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Toz Pırasa Düşük GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
Trio Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 Trisulin 3 tablet Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Tropikal meyveler Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 turşu armut Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Vanilyalı peynir Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Vejetaryen cacio e pepe köfte Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Vejetaryen mercimek ve erik köftesi Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Wawrzyniec güneşte kurutulmuş domates ve turna yemişi ezmesi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 Wood apple posası Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Yaban turpu sosu Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 
Yağsız mayonez Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Yüksek proteinli lavaş Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Zaatar baharat karışımı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 zencefil sosu Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 3/10 
Bitter çikolata Düşük GI 23 GL 8.1 / 100 g 6/10 
Çiya tohumlu, kuruyemişli, şekersiz sütlü yulaf ezmesi Düşük GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Vişneli chia yulaf lapası Düşük GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Buharda pişmiş tatlı patates Düşük GI 46 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş kaju fıstığı Düşük GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
Kurutulmuş kabak dilimleri Düşük GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
Şerbetli konserve armut Düşük GI 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
Fırınlanmış armut Düşük GI 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 
tam tahıl buğday ürünü Düşük GI 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Yüksek proteinli tahıl makarna Düşük GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği Düşük GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 Nazikçe pişirilmiş yaban mersini Düşük GI 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 
Bitki lifi karışımı Düşük GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Düşük yağlı ranch sosu Düşük GI 40 GL 8.5 / 100 g 5/10 Haşlanmış nohut, durulanmış Düşük GI 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Tatlı patates Düşük GI 50 GL 8.6 / 100 g 7/10 tavuklu, ıspanaklı ve peynirli quesadilla Düşük GI 45 GL 8.6 / 100 g 6.2/10 Miso Düşük GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 Parmesanlı ıspanaklı syrnyky Düşük GI 48 GL 8.6 / 100 g 5/10 sebzeli lazanya Düşük GI 48 GL 8.6 / 100 g 6/10 
Adzuki fasulyesi Düşük GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzuki fasulyesi Düşük GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Baharat ve sebze karışımı lifli Düşük GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 kurutulmuş çemen otu yaprağı Düşük GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Agave lifi Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Amaretto likörü Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Amerikan hurması Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 Baileys Irish Cream Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 Baileys likörü Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Bang bang sosu Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
Barebells Coco Choco Protein Bar Düşük GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
