Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Çikolatalı puding Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 2/10 
Çin bitki karışımı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 
Dhokla (bölünmüş sarı moong dal, buharda pişirilmiş) Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 dirençli nişasta Düşük GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
elma püresi Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 Espelette biberi Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 fasulye ezmesi Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Fasulye ve arpa karışımı Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Fermente fasulye ezmesi Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 
Garbanzo fasulyesi Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Gece boyunca ıslatılmış arpa Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Gochujang Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 haşlanmış bakla Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
Haşlanmış beyaz fasulye Düşük GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Haşlanmış nohut Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Haşlanmış yeşil bezelye Düşük GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Haşlanmış yeşil bezelye Düşük GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 Hindistan cevizi unu, yumurta ve çiğ kakao tozu içeren brownie Düşük GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
IQBAR Yaban Mersini Protein Bar Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
İspanyol baharatı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 Jabuticaba Düşük GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kahverengi nohut Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
kaju Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Kaju Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
karabuğday lapası Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
karadut reçeli Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Kavrulmuş kaju fıstığı Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Kebap baharat karışımı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Kinoa nohut ve sebzeli Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Kinoa ve sebze salatası Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Kırmızı biber pulü Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Kıymalı soya Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 kızarmış kamembert peyniri Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Kızarmış soya köftesi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Klasik tavuk nugget Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Kore biberi tozu Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Kremalı Tatlı Düşük GI 43 GL 8 / 100 g 3/10 Kuru fasulye Düşük GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş acı biber Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Kurutulmuş chiles de árbol Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 Kurutulmuş pul biber Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
lacivert fasulye Düşük GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Liçi Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 Lillet Blanc Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 2/10 
Litchi meyve püresi Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Louisiana baharat karışımı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Mango Düşük GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 Mango küpleri Düşük GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
Mango sorbe Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Mangostan Düşük GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
Meksika baharatı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
Mercimekli ve kahverengi pirinçli lahana sarması Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Meyve moussesi Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Miso Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Mısır ve siyah fasulye salsa Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Narenciye-zencefil glazürü Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Navy fasulyesi (şekersiz ve tuzsuz pişmiş) Düşük GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Nohut Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Nohut Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
nohut köftesi Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Nohut unu krep Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Nohut unu tuzlu krep Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Nohutlu ince ekmek Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 nopal tortillası Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Pâté en croûte Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Peynir dolgusu Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Pinot grigio Düşük GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
Pirinç kepeği Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 pişmiş arpa Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 Pırasalı tart Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Protein dondurma tuzlu karamel Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 Proteinli ekmek Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Pul biber Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 3/10 
Reishi mantarı tozu Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 ren geyiği köy atıştırmalığı Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Rezene tohumu Düşük GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 salatalık hardalı Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 Sarımsak püresi Düşük GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 sebze köftesi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Sebzeli ve feta peynirli karabuğdaylı krep Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Şekersiz darı cheesecake Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 Shiitake mantarı çeşnisi Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 shumai Düşük GI 38 GL 8 / 100 g 5/10 
Siyah fasulye, yulaf ve sebze burger köftesi (ekmeksiz) Düşük GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
soya kebabı Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Soya şnitzel Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 soya şnitzeli Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Soya unu Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 Ssamjang Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 3/10 
Surimi çubukları Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 3/10 
Susam zencefil sos Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Taklit yengeç çubuğu Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Tam buğday unu quiche Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı unlu omlet Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Tavuk fileto Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Tavuklu bahar ruloları Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 Tavuklu ve kremalı ıspanak soslu tam buğday makarnası Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
