Düşük Gİ
5.221 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Tutku meyvesi püresi Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegan köfte Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegan lahana sarması Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegan nohut unu karışımı Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegan Protein Tozu Fındık-Nougat Aromalı Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vejetaryen köfte (fasulye bazlı) Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Worcestershire sosu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Yaban mersini Düşük GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Yağsız fıstık ezmesi tozu Düşük GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Yaprak Sarma Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Yengeç aroması Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Yengeç çubuğu Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Zerdeçallı kaju kreması Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Filizlendirilmiş mercimek Düşük GI 32 GL 7.1 / 100 g 9/10 
Çözünebilir mısır lifi Düşük GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 malai kofta Düşük GI 45 GL 7.1 / 100 g 4.8/10 bezelye Düşük GI 51 GL 7.2 / 100 g 8.5/10 
Portakal ve chia reçeli Düşük GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Nori deniz yosunu Düşük GI 15 GL 7.3 / 100 g 6/10 
defne yaprağı Düşük GI 15 GL 7.3 / 100 g 8/10 
tahini Düşük GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 turşu mango Düşük GI 45 GL 7.4 / 100 g 5.8/10 Bezelye lifi Düşük GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Dondurularak kurutulmuş pazı Düşük GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Ekşi Frenk Soğanı Baharatı Düşük GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 Şeker pancarı lifi Düşük GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Toz kırmızı biber Düşük GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Yeni Bahar Düşük GI 15 GL 7.6 / 100 g 9/10 Pişmiş elma Düşük GI 45 GL 7.6 / 100 g 5/10 
Nohut Düşük GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Yaban mersini Düşük GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Düşük GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Düşük GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 ful medames Düşük GI 40 GL 7.9 / 100 g 8.2/10 
Altın kivisi Düşük GI 50 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Bezelye Düşük GI 51 GL 8 / 100 g 8/10 
Acai berry tozu Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Albariño üzümü Düşük GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 arpa şehriye risottosu Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Arpa ve nohut (pişmiş, karışık) Düşük GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Ashwagandha ekstresi Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Az tuzlu miso ezmesi Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Badem unu havuçlu muffin (şekersiz) Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Badem unu krakerleri Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Baharat küpleri Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 1/10 
Baharatlı kremalı nohut ve hindistancevizi ezmesi Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Besan chilla Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Bircher müsli Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Bitter çikolata kaplı badem Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 bolonez soslu lazanya Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 börülce Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Buğday rüşeymi Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Burger sosu Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Bütün güvercin bezelyesi Düşük GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 camembert peyniri lokmaları Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 chana masala Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Chilla hamuru Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 çikolatalı keçi sütü pudingi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Çikolatalı nane çubuğu Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Çikolatalı puding Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 2/10 Çin bitki karışımı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 
Dhokla (bölünmüş sarı moong dal, buharda pişirilmiş) Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 dirençli nişasta Düşük GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 elma ve kayısı kompostosu Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 Espelette biberi Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 fasulye ezmesi Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Fasulye ve arpa karışımı Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Fermente fasulye ezmesi Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 Geleneksel mole sosu Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 4/10 
Gochujang Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 haşlanmış arpa Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 7.5/10 haşlanmış bakla Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 haşlanmış kuru fasulye Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 havuç köftesi Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 7/10 hindistan cevizi unlu waffle Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 Hindistan cevizi unu, yumurta ve çiğ kakao tozu içeren brownie Düşük GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
IQBAR Yaban Mersini Protein Bar Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
İspanyol baharatı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 Jabuticaba Düşük GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kaju Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
karabuğday lapası Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
karadut reçeli Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Kebap baharat karışımı Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Kinoa nohut ve sebzeli Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Kinoa ve sebze salatası Düşük GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Kırmızı biber pulü Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Kıymalı soya Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 kızarmış kamembert peyniri Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Kızarmış soya köftesi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Klasik tavuk nugget Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 Konserve fırınlanmış fasulye Düşük GI 40 GL 8 / 100 g 5/10 
Kore biberi tozu Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Kremalı Tatlı Düşük GI 43 GL 8 / 100 g 3/10 Kuru fasulye Düşük GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş chiles de árbol Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş ezilmiş acı biber Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Kurutulmuş pul biber Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
lacivert fasulye Düşük GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
