Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Kremalı haşhaş tohumu sosu Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
Kuru börülce Düşük GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuru siyah fasulye, pişmiş Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuru siyah fasulye, tuzsuz pişmiş Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Laksa ezmesi Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
Lazanya Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Lazanya Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Longan meyvesi Düşük GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Mango püresi Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Mango salsa Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 mango, portakal, muz ve çarkıfelek meyveli smoothie Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Mercimek makarna düşük şekerli domates soslu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mercimek ve kinoa salatası Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Meyve sorbe Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Muzlu smoothie Düşük GI 48 GL 7 / 100 g 7/10 
Nohut bazlı kurabiye hamuru (fıstık ezmesi, stevia/rahat meyvesi ile) Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Nohut dolgusu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 nohutlu ricotta mücveri Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 Oikos Karışık Meyveli Yoğurt Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Pane Balığı Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Pane içinde yeşil fasulye Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Penang köri ezmesi Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Pirinç lifi Düşük GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 Proteinli sünger kek Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Sarı kivi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 Sarı köri ezmesi Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 3/10 
Sebzeli köfte Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Şeftali ve chia tohumlu reçel Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Şeftalili homojenize peynir Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 şekersiz çikolata barı Düşük GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 şekersiz pikan cevizli çikolata Düşük GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 
Siyah fasulyeli sebzeli köfte Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Smoothie karışımı Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Soyulmuş kivi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Stevia Düşük GI 7 GL 7 / 100 g 9/10 stevia gula aren damlaları Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 3/10 Stracciatella quark Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Stracciatella yoğurdu Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Surimi ezmesi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Taco sosu Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Taklit yengeç eti Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
tavuk şinitzel Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 taze mango salsası Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Taze otlar ve limon suyu ile ezilmiş pişmiş yeşil bezelye (kremalı sürülebilir) Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 Taze yaban mersini (ezilmiş) Düşük GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
Taze yeşil bezelye Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Toz kırmızı biber Düşük GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Turşu zencefil Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Tutku meyvesi püresi Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegan köfte Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegan lahana sarması Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegan nohut unu karışımı Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegan Protein Tozu Fındık-Nougat Aromalı Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vejetaryen köfte (fasulye bazlı) Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Worcestershire sosu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Yaban mersini Düşük GI 53 GL 7 / 100 g 8/10 
Yaban mersini Düşük GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Yağsız fıstık ezmesi tozu Düşük GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Yaprak Sarma Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Yengeç aroması Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Yengeç çubuğu Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Yeşil mango Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 Yogur natural azucarado Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Zerdeçallı kaju kreması Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Çözünebilir mısır lifi Düşük GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Portakal ve chia reçeli Düşük GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
tahini Düşük GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 Bezelye lifi Düşük GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Dondurularak kurutulmuş pazı Düşük GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Ekşi Frenk Soğanı Baharatı Düşük GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Saf biber tozu Düşük GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Şeker pancarı lifi Düşük GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Toz kırmızı biber Düşük GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Yaban mersini Düşük GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Düşük GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Düşük GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Arpa Düşük GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Acai berry tozu Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Albariño üzümü Düşük GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Arpa ve nohut (pişmiş, karışık) Düşük GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Ashwagandha ekstresi Düşük GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Az tuzlu miso ezmesi Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Badem unu havuçlu muffin (şekersiz) Düşük GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Badem unu krakerleri Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Baharatlı kremalı nohut ve hindistancevizi ezmesi Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Besan chilla Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 beyaz üzüm Düşük GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 Bircher müsli Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Bitter çikolata kaplı badem Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 bolonez soslu lazanya Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 börülce Düşük GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Buğday rüşeymi Düşük GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Burger sosu Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Bütün güvercin bezelyesi Düşük GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 camembert peyniri lokmaları Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 chana masala Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Chilla hamuru Düşük GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Çiğ kaju ezmesi Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 çikolatalı keçi sütü pudingi Düşük GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Çikolatalı nane çubuğu Düşük GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
