Düşük Gİ
5.221 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Beyaz fasulye, kuru pişmiş, tuzsuz Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Beyaz kuru fasulye Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Borlotti fasulyesi Düşük GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Büyük kuzey fasulyesi Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Çarkıfelek meyvesi Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Çarkıfelek meyvesi posası Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Chikuwa Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Çikolatalı protein tozu Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Çilek ağacı meyvesi Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
çilekli krema Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 Çıtır protein parçaları Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 dana etli slider Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Domates soslu kırmızı fasulye Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 domates soslu kuru fasulye Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 5/10 
Dondurularak kurutulmuş acai meyveleri Düşük GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Düşük karbonhidratlı makarna Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Elma lifi Düşük GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 elma muz kompostosu Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Erik sosu (şekersiz) Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Erik suyu Düşük GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Ev yapımı fırınlanmış barbunya (kuru fasulye, domates, baharatlar, ilave şeker/tuz yok) Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Ev yapımı kayısı chia tohumu sürülebilir (şekersiz) Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Ezilmiş fasulye Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 fasulye ve soğanlı yağ ikamesi Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
fermente edilmiş tam soya fasulyesi ezmesi Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Fırında kabak mücveri Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Fırında nohutlu lahana ve mantar köftesi Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 fırında tavuk şnitzel Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 fırınlanmış Hokkaido kabağı Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış patlıcan köftesi Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 füme beyaz fasulye Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 7/10 Garrofón fasulyesi Düşük GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Haşlanmış börülce Düşük GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 haşlanmış dev fasulye Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Hava ile kızartılmış tavuk nugget Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Hindili ve ıspanaklı karabuğdaylı krep Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 hindistan cevizi eti Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 kadala köri Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kaju yağı Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Kara fasulye Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Karamel kahve konsantresi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 Karışık salata çekirdekleri Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Karışık tam meyve tatlandırıcı Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinley fasulyesi Düşük GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kıymalı lazanya Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 kızarmış bezelye Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 kızarmış kereviz kökü şinitzel Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 Kızarmış yengeç köftesi Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Kızılcık chia reçeli (ilave şeker yok) Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Komposto Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Konserve sarımsak Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 Köz sebze relish Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Kremalı haşhaş tohumu sosu Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
Kuru börülce Düşük GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuru siyah fasulye, pişmiş Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Kuru siyah fasulye, tuzsuz pişmiş Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Laksa ezmesi Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
Lazanya Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Longan meyvesi Düşük GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Mango salsa Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 mango, portakal, muz ve çarkıfelek meyveli smoothie Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 mantarlı orzotto Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Mercimek makarna düşük şekerli domates soslu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mercimek ve kinoa salatası Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 meyve püresi kesesi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Meyve sorbe Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Muzlu smoothie Düşük GI 48 GL 7 / 100 g 7/10 
Nohut bazlı kurabiye hamuru (fıstık ezmesi, stevia/rahat meyvesi ile) Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Nohut dolgusu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 nohutlu ricotta mücveri Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Pane Balığı Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Pane içinde yeşil fasulye Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 patlıcan dolması Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Penang köri ezmesi Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Pirinç lifi Düşük GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 Proteinli sünger kek Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Sarı köri ezmesi Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 3/10 sebzeli kek Düşük GI 48 GL 7 / 100 g 6/10 
Sebzeli köfte Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Şeftali ve chia tohumlu reçel Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Şeftalili homojenize peynir Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 şekersiz çikolata barı Düşük GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 şekersiz çikolatalı ahududulu genoise Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 5/10 şekersiz pikan cevizli çikolata Düşük GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 
Siyah fasulyeli sebzeli köfte Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Smoothie karışımı Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Stevia Düşük GI 7 GL 7 / 100 g 9/10 stevia gula aren damlaları Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 3/10 Stracciatella quark Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 surimi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Surimi ezmesi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Taco sosu Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Taklit yengeç eti Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
tavuk şinitzel Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 taze mango salsası Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Taze otlar ve limon suyu ile ezilmiş pişmiş yeşil bezelye (kremalı sürülebilir) Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 Taze yaban mersini (ezilmiş) Düşük GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 Tolosa fasulyesi Düşük GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Toz kırmızı biber Düşük GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Turşu zencefil Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
