Düşük Gİ
5.221 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Protein ekmeği Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
proteinli dondurma Düşük GI 38 GL 6 / 100 g 4/10 
Püre haline getirilmiş bütün meyveler Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 Püre haline getirilmiş fırınlanmış balkabağı Düşük GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Rendelenmiş yaban turpu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Ricotta ve limonlu köfte Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Saag aloo Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Sağlıklı seçim Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
satay sosu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 Sebzeli kiş Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Sebzeli kiş dilimi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Sebzeli kurma Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Sebzeli ve kahverengi pirinçli yağsız tavuk göğsü kavurma Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Şeftalili yoğurt Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Şeker alkolleri Düşük GI 10 GL 6 / 100 g 7/10 
Şekersiz çikolatalı puding Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Şekersiz elmalı turta içi Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Şekersiz marshmallow aromalı protein bar Düşük GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 Siyah fasulye Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Siyah fasulye ve kabak köftesi Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 sote sarımsak Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Soya irmiği Düşük GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 Stevia veya eritritol ile tatlandırılmış meyan kökü şekerlemeleri Düşük GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 su kabağı Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 su kabağı şeritleri Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Süper gıdalar yeşil karışımı Düşük GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Tancarin Düşük GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 tapas çeşitleri Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Tarçın takviyesi Düşük GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 tatlı patates çorbası Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 tatlı şarap Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 2/10 
Tavuk fileto Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 tavuklu ıspanaklı köfte Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Taze elma veya armut dilimleri doğal badem veya fıstık ezmesi ile Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Taze kiraz ve şekersiz kavrulmuş hindistancevizi parçaları Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Taze pirinç kağıdı ruloları Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 tereyağlı fasulye Düşük GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Tohumlar Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Toz Kereviz Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 turşu kabağı Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Tuzlu karamel aromalı besleyici içecek Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 4.5/10 
Üçlü fasulye karışımı Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Urad dal Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Vanilyalı yoğurt Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 vegan chili con carne Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegan gevrek protein sürülebilir Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegan protein tozu çikolatalı brownie Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Vegan vanilyalı tofu tatlısı Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Vegan Worcestershire sosu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Vişne reçeli chia tohumlu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Yaban mersinli protein tozu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 yağda kurutulmuş domates Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Yer fıstığı sosu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Yeşil fasulye, kinoa ve kiraz domates salatası Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Yüksek proteinli ekmek Düşük GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 yumurtalı muhallebi Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Zaxby's imza sosu Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Yeşil mercimek Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kahve çekirdekleri Düşük GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Bosc armudu Düşük GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 
meyve parçacıklı meyveli yoğurt Düşük GI 33 GL 6.2 / 100 g 5/10 
Badem ezmesi Düşük GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Toz lor peyniri Düşük GI 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
Karışık kuru veya taze otlar Düşük GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Kuru dereotu Düşük GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış mercimek köftesi Düşük GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Sert tuzsuz tofu Düşük GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Za'atar Düşük GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Konserve mısır Düşük GI 52 GL 6.4 / 100 g 6/10 
Mercimek Düşük GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 dondurulmuş yaban mersini Düşük GI 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 
Kavılca kepeği Düşük GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 ızgara nektarin Düşük GI 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 
Lazanya Düşük GI 45 GL 6.5 / 100 g 6/10 
Karışık sebzeler Düşük GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Organik zerdeçal tozu Düşük GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Toz zerdeçal Düşük GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Zerdeçal Düşük GI 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Hing Düşük GI 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
Öğütülmüş beyaz biber Düşük GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Konserve pinto fasulyesi Düşük GI 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 
Mango Düşük GI 51 GL 6.8 / 100 g 6/10 
Arpa Düşük GI 28 GL 6.8 / 100 g 6/10 Kurutulmuş lahana Düşük GI 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
Truvia tatlandırıcı paketi Düşük GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
%85 kakao Düşük GI 23 GL 7 / 100 g 8/10 
Ahududu Vinaigret Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Annatto Düşük GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 Applejack Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 2/10 
Arpa pilavı Düşük GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 Ay çekirdekli bitkisel burger Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Badem ezmesi parçacığı Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Badem Sütlü Kinoa Yulafı Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Badem unlu cupcake doğal tatlandırıcılarla Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 Baharat karışımı Düşük GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
Baharatlı nohut makarnası Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Balzamik sirke ve kekikli karamelize soğan Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Barbunya fasulyesi Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 beş fasulyeli chili Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 beyaz fasulye Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
