Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Yaban mersinli protein tozu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 yağda kurutulmuş domates Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Yaygın mandalina Düşük GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Yer fıstığı sosu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Yeşil fasulye, kinoa ve kiraz domates salatası Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Yüksek kakao oranlı bitter çikolata (şekersiz) Düşük GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Yüksek proteinli ekmek Düşük GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 yumurtalı muhallebi Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Zaxby's imza sosu Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Kahve çekirdekleri Düşük GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Fırınlanmış mercimek köftesi Düşük GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Pişmiş mercimek Düşük GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Sert tuzsuz tofu Düşük GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Za'atar Düşük GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Kavılca kepeği Düşük GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 Kavrulmuş ay çekirdeği Düşük GI 35 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Öğütülmüş beyaz biber Düşük GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Truvia tatlandırıcı paketi Düşük GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 Ksilitol Düşük GI 7 GL 7 / 100 g 7/10 
Ahududu Vinaigret Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Altın kivisi Düşük GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Annatto Düşük GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 Applejack Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 2/10 
Arpa pilavı Düşük GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
ay çekirdeği Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Ay çekirdekli bitkisel burger Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Badem ezmesi parçacığı Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Badem Sütlü Kinoa Yulafı Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Badem unlu cupcake doğal tatlandırıcılarla Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 Baharat karışımı Düşük GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
Baharatlı nohut makarnası Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Bal Yunan Yoğurdu Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5.5/10 Balzamik sirke ve kekikli karamelize soğan Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Barbunya fasulyesi Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Beyaz fasulye, kuru pişmiş, tuzsuz Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Beyaz kuru fasulye Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Bezelye Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Bezelye püresi Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Borlotti fasulyesi Düşük GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Bütün kivi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Büyük kuzey fasulyesi Düşük GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Çarkıfelek meyvesi Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Çarkıfelek meyvesi posası Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Chikuwa Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Çift konsantre domates salçası Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Çiğ tuzsuz ayçiçeği tohumu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Çikolatalı protein tozu Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Çilek ağacı meyvesi Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
çilekli krema Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 Çıtır protein parçaları Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Domates konsantresi Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Domates salçası Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Domates salçası (ilave şeker yok) Düşük GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Domates soslu kırmızı fasulye Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Dondurularak kurutulmuş acai meyveleri Düşük GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 dondurulmuş mango Düşük GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Düşük karbonhidratlı makarna Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Dutchie yoğurt Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Elma lifi Düşük GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Erik sosu (şekersiz) Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Erik suyu Düşük GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Ev yapımı fırınlanmış barbunya (kuru fasulye, domates, baharatlar, ilave şeker/tuz yok) Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Ev yapımı kayısı chia tohumu sürülebilir (şekersiz) Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Ezilmiş fasulye Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 fasulye ve soğanlı yağ ikamesi Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
fermente edilmiş tam soya fasulyesi ezmesi Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Filizlendirilmiş karabuğday Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Fırında kabak mücveri Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Fırında nohutlu lahana ve mantar köftesi Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 fırında tavuk şnitzel Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
Fırınlanmış patlıcan köftesi Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Fıstık kreması Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 Garrofón fasulyesi Düşük GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Haşlanmış börülce Düşük GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Haşlanmış nohut Düşük GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Hava ile kızartılmış tavuk nugget Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Hindili ve ıspanaklı karabuğdaylı krep Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 hindistan cevizi eti Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
İnülinli kuruyemiş ve tohum granola Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Kabuksuz ayçiçeği tohumu Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 kadala köri Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kaju yağı Düşük GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Kara fasulye Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Karamel kahve konsantresi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 Karışık salata çekirdekleri Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Karışık sebzeler Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Karışık tam meyve tatlandırıcı Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş ayçekirdeği Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kimyon Düşük GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 
Kinley fasulyesi Düşük GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kivi Düşük GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Kıymalı lazanya Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 Kızarmış yengeç köftesi Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Kızılcık chia reçeli (ilave şeker yok) Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Komposto Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Konserve fırınlanmış fasulye Düşük GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Konserve pinto fasulyesi Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Konserve sarımsak Düşük GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 Köz sebze relish Düşük GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
