Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Konserve bezelye Düşük GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
Konserve biber Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
konserve börülce Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Konserve hominy Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 konserve kırmızı fasulye Düşük GI 29 GL 6 / 100 g 7/10 
Köri ezmesi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Kovboy Kavyarı Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 kuru baklagiller Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Kuru kırmızı fasulye, pişmiş, ilave sodyum yok Düşük GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş ıspanak tozu Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş ıspanak yaprakları Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 kurutulmuş kalamar Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Lahanalı bezelye Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Lima fasulyesi Düşük GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Lotus kökü Düşük GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Mandalina Düşük GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 Mantar özü karışımı Düşük GI 20 GL 6 / 100 g 6/10 
Mantarlı Kinoa Sebzeli Burger Köftesi Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 Mayonezli ve yer fıstıklı pancar salatası Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Medjool Hurması Düşük GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Mercimek bazlı bitkisel protein Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 Mercimek ezmesi Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Mercimek ve sebze şişi Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Mercimekli sebzeli sosis Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 meyve parçacıklı meyveli yoğurt Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Meyve salatası Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Muhammara Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 musabaha Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Nar Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Nar taneleri Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Nohut ezmesi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Oikos misket limonlu yoğurt Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 4/10 
Olgunlaşmamış jak meyvesi Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Olgunlaşmamış kivi Düşük GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Orgain bitkisel protein tozu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Otlu peynir kabuğu Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Pane kızartılmış domuz pirzolası Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 Pelin otu (kurutulmuş) Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Pembe Lady Elması Düşük GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Pişmiş daal Düşük GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Pişmiş elmalar Düşük GI 39 GL 6 / 100 g 7/10 
Pişmiş fasulye Düşük GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 Poke sosu Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 Polioller Düşük GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 Port şarabı Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 2/10 
Portakal ve muz suyu Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 6/10 
Protein ekmeği Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 proteinli dondurma Düşük GI 38 GL 6 / 100 g 4/10 
Püre haline getirilmiş bütün meyveler Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 Püre haline getirilmiş fırınlanmış balkabağı Düşük GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Rendelenmiş yaban turpu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Ricotta ve limonlu köfte Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Saag aloo Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Sağlıklı seçim Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
satay sosu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 Sebzeli kiş Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Sebzeli kiş dilimi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Sebzeli kurma Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Sebzeli ve kahverengi pirinçli yağsız tavuk göğsü kavurma Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Şeftalili yoğurt Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Şeker alkolleri Düşük GI 10 GL 6 / 100 g 7/10 
Şekersiz çikolatalı puding Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
şekersiz elma püresi Düşük GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
Şekersiz elmalı turta içi Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Şekersiz marshmallow aromalı protein bar Düşük GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Şerbetli konserve armut Düşük GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 Siyah fasulye Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Siyah fasulye ve kabak köftesi Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 sote sarımsak Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Soya irmiği Düşük GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 Stevia veya eritritol ile tatlandırılmış meyan kökü şekerlemeleri Düşük GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 su kabağı Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 su kabağı şeritleri Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Süper gıdalar yeşil karışımı Düşük GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Tancarin Düşük GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Tarçın takviyesi Düşük GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Tarçınlı Fırınlanmış Elma Düşük GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Tarçınlı Fırınlanmış Elma Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Tarçınlı Kavrulmuş Elma Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 tatlı şarap Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 2/10 
Tavuk fileto Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 tavuklu ıspanaklı köfte Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Taze elma veya armut dilimleri doğal badem veya fıstık ezmesi ile Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Taze İncir Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Taze kiraz ve şekersiz kavrulmuş hindistancevizi parçaları Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Taze pirinç kağıdı ruloları Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Tereyağı fasulyesi Düşük GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Tohumlar Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Toz Kereviz Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 turşu kabağı Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Tuzlu karamel aromalı besleyici içecek Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 4.5/10 
Üçlü fasulye karışımı Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 Urad dal Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Vanilyalı yoğurt Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 vegan chili con carne Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegan gevrek protein sürülebilir Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegan protein tozu çikolatalı brownie Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Vegan vanilyalı tofu tatlısı Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Vegan Worcestershire sosu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Vişne reçeli chia tohumlu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
