Elmalı, mangolu ve çarkıfelek meyveli smoothie
Düşük GI
bardak (250 g) başına GL 15 · 100 g'da GL 6
- Düşük kalori yoğunluğu
- Sıvı meyve şekerlerinden kaynaklanan yüksek glisemik yük
Elmalı, mangolu ve çarkıfelek meyveli smoothie için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir bardak (250 g) glisemik yükü 15 artırır.
6 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Lif açısından zengin tohumların ve düşük şekerli sebzelerin eklenmesi, saf meyve suyuna kıyasla glisemik yanıtı önemli ölçüde düşürür.
Sebze ve tohumlu smoothie - 100 g'da GL 1 Artan protein içeriği kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur ve meyve ağırlıklı smoothie'lerin neden olduğu insülin artışlarını önler.
Şekersiz badem sütü, düşük karbonhidratlı protein tozu ve dondurulmuş çilek ile hazırlanmış shake - Meyveli smoothie100 g'da GL 4 Yunan yoğurdu yüksek kaliteli protein ve probiyotikler sağlarken, orman meyveleri mango veya elmaya göre daha düşük bir glisemik indekse sahiptir.
Elmalı, mangolu ve çarkıfelek meyveli smoothie formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Elmalı, mangolu ve çarkıfelek meyveli smoothie, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 55 kcal |
| Karbonhidratlar | 13 g |
| Şekerler (toplam) | 11 g |
| Doğal | 11 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.3 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.9 g |
| Protein | 0.5 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.17 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük kalori yoğunluğu
- Minimum işlenme seviyesi
- Sıvı meyve şekerlerinden kaynaklanan yüksek glisemik yük
- İnsülin tepkisini hafifletmek için protein ve sağlıklı yağ eksikliği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Elmalı, mangolu ve çarkıfelek meyveli smoothie glisemik indeksi nedir?
Elmalı, mangolu ve çarkıfelek meyveli smoothie için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir bardak (250 g) glisemik yükü 15; 100 g'da glisemik yük 6.
Elmalı, mangolu ve çarkıfelek meyveli smoothie insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Elmalı, mangolu ve çarkıfelek meyveli smoothie düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Elmalı, mangolu ve çarkıfelek meyveli smoothie formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Elmalı, mangolu ve çarkıfelek meyveli smoothie formları arasında, yüksek proteinli smoothie en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4).
Elmalı, mangolu ve çarkıfelek meyveli smoothie'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
