Beyaz miso
GI 33 · DüşükGL 9 / 100 g6/10
Düşük GI
33 GI
100 g'da GL 9
Logi puanı 6/10
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- Aşırı yüksek sodyum içeriği
Beyaz miso için glisemik indeks 33, sade Miso (33) ile aynıdır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 8 Beyaz miso ile aynı umami derinliğini ve probiyotik faydalarını sağlar, ancak kan basıncı ve sıvı tutulumu üzerinde çok daha az etkisi vardır.
Az tuzlu miso ezmesi - 100 g'da GL 5 Önemli ölçüde daha düşük sodyum seviyelerine sahip, soya veya glüten içermeyen, lezzetli bir umami tat profili sunar.
Hindistan cevizi aminosu - 100 g'da GL 5 Fermente macunlarda bulunan aşırı sodyum olmadan lezzetli, umami açısından zengin bir tat artışı sağlar ve B vitaminleri ile protein açısından yüksektir.
Besin mayası
Miso formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Beyaz miso, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
210
Kalori
26 g
Karbonhidrat
12 g
Protein
6 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 26 g |
| Şekerler (toplam) | 6 g |
| Doğal | 6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 5 g |
| Çözünür | 1.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 3700 mg |
İşlenme Düzeyi
65%
Yüksek işlenmiş
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks ve glisemik yük
- Faydalı probiyotik bakteriler içerir
- Aşırı yüksek sodyum içeriği
- Fermente bir macun için orta düzeyde karbonhidrat içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz miso glisemik indeksi nedir?
Beyaz miso için glisemik indeks 33 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 9.
Beyaz miso insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Beyaz miso düşük glisemik indekse (33) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Miso formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Miso formları arasında, Miso en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8).
Beyaz miso'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
