Ispanaklı kiş
Düşük GI
100 g'da GL 9
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak) içerir
- Orta düzeyde işlenmiş
Ispanaklı kiş için glisemik indeks 45, sade Ispanak (15) değerinden yüksektir.
8 May 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Ispanak formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1
Ispanak - Bebek ıspanakGI 15 · 100 g'da GL 1 baby
- GI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
Buharda ıspanak - GI 15 · 100 g'da GL 1 frozen
Dondurulmuş ıspanak - GI 15 · 100 g'da GL 1 paste
Ispanak püresi - GI 20 · 100 g'da GL 1 filling
Ispanaklı iç harcı - Kırılmış cevizli ve balzamik sirkeli bebek ıspanakGI 10 · 100 g'da GL 1 salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- +6 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ispanaklı kiş, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 5 g |
| Doymamış | 6 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak) içerir
- Yumurta ve peynirden protein sağlar
- Orta düzeyde işlenmiş
- Rafine unlu hamur içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ispanaklı kiş glisemik indeksi nedir?
Ispanaklı kiş için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 9.
Ispanaklı kiş insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ispanaklı kiş düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Ispanak formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Ispanak formları arasında, Bebek ıspanak en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Ispanaklı kiş'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
