Ispanaklı kiş
Düşük GI
100 g'da GL 9
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak) içerir
- Orta düzeyde işlenmiş
Ispanaklı kiş için glisemik indeks 45 (Düşük).
9 Eki 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ispanaklı kiş, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 5 g |
| Doymamış | 6 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak) içerir
- Yumurta ve peynirden protein sağlar
- Orta düzeyde işlenmiş
- Rafine unlu hamur içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ispanaklı kiş glisemik indeksi nedir?
Ispanaklı kiş için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 9.
Ispanaklı kiş insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ispanaklı kiş düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Ispanaklı kiş kan şekerini nasıl etkiler?
Ispanaklı kiş 100g başına 9 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
Ispanaklı kiş'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
