Yaprak sarması
GI 45 · DüşükGL 9 / 100 g6/10
Düşük GI
45 GI
100 g'da GL 9
Logi puanı 6/10
- Lif içerir
- Nispeten yüksek sodyum içeriği
Yaprak sarması için glisemik indeks 45 (Düşük).
29 May 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yaprak sarması, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
140
Kalori
20 g
Karbonhidrat
3 g
Protein
5 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 140 kcal |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 4.3 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
65%
Yüksek işlenmiş
Bu puan neden?
- Lif içerir
- Bitkisel besinler açısından zengindir
- Sağlıklı yağlar içerir (zeytinyağı)
- Nispeten yüksek sodyum içeriği
- Rafine pirinç içerir (orta GI)
- Orta derecede işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yaprak sarması glisemik indeksi nedir?
Yaprak sarması için glisemik indeks 45 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 9.
Yaprak sarması insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yaprak sarması düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Yaprak sarması kan şekerini nasıl etkiler?
Yaprak sarması 100g başına 9 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
Yaprak sarması'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
