süt içermeyen gıdalar
5.779 gıda
Süt veya süt türevi hiçbir bileşen listelenmemiş gıdalar: peynir, tereyağı, yoğurt, krema veya peynir altı suyu yok. Liste; bitkisel gıdalar, et, balık, yumurta ve sütsüz alternatifleri kapsar. Paketli ürünler yine de iz miktarda içerebilir — etiketi kontrol edin. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Şekersiz çikolatalı bisküvi Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Şekersiz siyez ekmeği Düşük GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Sığır aroması Orta GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Soğan tozu Düşük GI 30 GL 24 / 100 g 6/10 
Soyulmuş maş fasulyesi Düşük GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Tam buğday unu tüpü Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Tam buğday wonton hamuru Düşük GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı ekmek Orta GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Tam tahıllı fokaccia Orta GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı pizza hamuru Orta GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Tam tahıllı sindirim bisküvileri Düşük GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Tam yeşil ekmek Orta GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Zengin hamur Yüksek GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Maltitol tatlandırıcı Düşük GI 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 
Erik ve kabak çekirdeği barı Düşük GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
Yulaf ve keten tohumu kabuğu Düşük GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
12 tahıllı ekmek Orta GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12 tahıllı tost Orta GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Acılı ballı pizza dilimi Yüksek GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Antep fıstığı dolgusu Orta GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Buharda pişmiş pirinç keki Yüksek GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Cevizli çörek Orta GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
Chia unlu ekmek Orta GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 Dinkel ve çavdar dürümü Orta GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Domates baharatı Orta GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Domates tozu Düşük GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Ekmek köftesi Yüksek GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Fırınlanmış tam buğdaylı donut (şekersiz) Orta GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Fıstık kırıntısı Orta GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Grahamka ekmeği Orta GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Haşhaş ezmesi dolgusu Orta GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Havuç tozu Düşük GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Hurmalı ceviz karışımı Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Hurmalı, cevizli ve hindistancevizli tatlı toplar Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Jasmin pirinci Yüksek GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 
Kahverengi tostlu rulo Orta GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Kireç elektrolit efervesan tablet Yüksek GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Krampet Orta GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 
Kuru meyveli laddu Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 
Mango dolgusu Orta GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
Muzlu turta Orta GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Nakd bar Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Nefis mercimek unu ekmeği Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Nohut makarna kabukları Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 
Nohut unu Düşük GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 
Pankek hamuru Yüksek GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Patatesli sandviç Yüksek GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Proteinli çikolatalı muzlu kurabiye Orta GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
Ranch baharatı Düşük GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
Siyah gram mercimeği Düşük GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 
Tam buğday unu kabuğu Düşük GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
Tam buğdaylı ekmek Orta GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Tam buğdaylı pretzel Düşük GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Tam çavdar Düşük GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Tam kepekli tahıl gevreği Düşük GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Tortilla Düşük GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Tortilla Orta GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Trabzon hurmalı turta Orta GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Yüksek proteinli fusilli makarna Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Yulaf lavaşı Orta GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Yulaflı kurabiye Düşük GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Yumuşak tortilla Düşük GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 
Çelik kesim yulaf ve chia tohumları Düşük GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Ajwa hurması Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Akasya balı Düşük GI 32 GL 26 / 100 g 4/10 
arpa irmiği Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Buğday tortilla Düşük GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 
Denge ekmeği Orta GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Ekşi maya ekmek kasesi Düşük GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Ekşi maya tostu Düşük GI 54 GL 26 / 100 g 5/10 
Esmer baget Orta GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
İnci kuskus Yüksek GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 
Karamelize muz Orta GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Kavrulmuş arpa tozu Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Kavuzlu buğday pizza hamuru Düşük GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Kayısı pestili Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Keçiboynuzu parçaları (şekersiz) Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 
Kızarmış olgun plantain Orta GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Kızılcık Ezmeli Çavdar Ekmeği Orta GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Klasik barbekü sosu Yüksek GI 70 GL 26 / 100 g 2/10 
Köy ekmeği Orta GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Kurutulmuş havuç granülleri Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Meyve dolgusu Orta GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Napoli pizzası Yüksek GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Okonomiyaki sosu Orta GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Patates gülücükleri Yüksek GI 75 GL 26 / 100 g 3/10 
Pepperoni pizza dilimi Yüksek GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Tam buğday ekmeği (roti/chapati) Düşük GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Tam buğday rotisi Düşük GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Tam buğdaylı sosisli sandviç ekmeği Orta GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Tam çavdar taneleri Düşük GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Tam yulaflı krakerler (düşük şekerli) Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Teff Düşük GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Tempura hamuru Yüksek GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 
Toz halinde kurutulmuş sebzeler (havuç, kereviz, domates, tuz ilavesiz) Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Unlu tortilla Düşük GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Yulaf ekmeği Orta GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Zencefilli baharat karışımı Düşük GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
Badem ve yaban mersini karışımı Orta GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
