Måttlig GL
1 248 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
proteinficka Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Proteinkulor (nötter, frön, dadlar) Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 proteinrik choklad- och pretzelproteinbar Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Rakad is Högt GI 80 GL 17 / 100 g 2/10 
Ris med ärtor, morötter och majs Högt GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
rostad gram-mjöl Lågt GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Rostade bondbönor Lågt GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Rostade kikärtor Lågt GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 salt karamellglass Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 samsa Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
sötpotatisbrownie Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
sötpotatisfrites Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 spenatgnocchi Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 stekta nudlar Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Svamprullar Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 svart sushirulle Lågt GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
svarta kikärter Lågt GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
takoyaki-smet Högt GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 Tonus-bröd Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Torkade körsbär, kokos och nöt snackbollar Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
TruBar proteinbar Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 Ugali Högt GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Vallmofrö dressing Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 vispgrädde Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
kokosmjöl Lågt GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
rostade kikärtsnacks Lågt GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
currykryddblandning Lågt GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Garam masala Lågt GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 glass-sundae med choklad, vanilj och macadamianötter Medelhögt GI 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 
Chaat masala Lågt GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 Fiber syrup Lågt GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 Fullkorns-surdegsbröd med naturligt mandel- eller jordnötssmör Lågt GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
majsbrå Lågt GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Sötpotatis- och kikärtsdumplings Medelhögt GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Speltbröd med keso och gräslök Medelhögt GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% fullkornswrap (låg GI, hög fiber) Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 apelsinisglass Högt GI 80 GL 18 / 100 g 1/10 avokadosushi Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 bakad patétoast Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
bakad potatis Högt GI 85 GL 18 / 100 g 4/10 bakad sushirulle Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 bananpudding Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 BLT-smörgås Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
bred risnudlar Högt GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 Bruschetta med tomat och ost Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 canistel Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 Catalina-dressing Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 Chili cheese nuggets Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Chili vitlök krydda Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 choklad-kesodumpling Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 Chokladpulver för viktkontroll Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
cordyceps svamppulver Lågt GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 Cornish pasty Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 dahi puri Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Delade duvärt Lågt GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 dutch baby pancake Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Fajita-krydda Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 Fiber-våfflor Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Fikonbalsamvinägrett Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Filet-o-fish smörgås Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Flatbröd med ost och skinka Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Friterad dumpling Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 friterad musselbukrulle Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
friterad schalottenlök Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 Friterade nötköttdumplings Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
fruktberedning Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Fruktmarmelad (endast frukt, äppelpektin, inget tillsatt socker) Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
fruktpålägg Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Fullkornsbröd med keso och frukt Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 fullkornsspätzle Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
fullkornsvåffla Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Generisk ingrediens Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 Glutenfria ostfrallor (bakpulver) Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Granola bar med nötter och sylt Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 Grekisk yoghurtbar Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 grodd engelsk muffin Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
groddad fullkornsvete startkultur Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Grön lök krydda Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 grönsaks- och ägguramaki Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
gul ris al dente Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Gula ärtor Lågt GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Gulaschkryddmix Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
hallonglass Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 2.5/10 
Havre- och linfröpita Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Hemlagade havre- och nötkakor (utan tillsatt socker) Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Honung stevia Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Jalapeñokrydda Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
jordnötssmör chokladkaka Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Kål- och svampknyten Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 
Khinkali med kött Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
klibbris Högt GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 
kokt matbanan Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 körsbärsslush Högt GI 80 GL 18 / 100 g 1.5/10 korvbröd Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 korvkex Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 2/10 
Köttfylld börek Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
köttpaj Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 kottu roti Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kryddig lax inari Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 kung pao-sås Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
