brun kikärt
Lågt GI
GL 17 per 100 g
- högt proteininnehåll
- måttlig glykemisk belastning
brun kikärt har ett glykemiskt index på 29 (Lågt).
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 4 per 100 g Belugalinser har ett betydligt lägre glykemiskt index (GL) på 4 jämfört med 17, vilket ger en mycket jämnare blodsockernivå samtidigt som de behåller en liknande kulinarisk profil.
belugalinser - GL 2 per 100 g Edamame är en näringstät baljväxt med ett mycket lågt GL på 2, vilket gör det till ett utmärkt val för att stabilisera blodsockernivåerna jämfört med bruna linser (brown gram).
hela sojabönor - GL 2 per 100 g Lupinbönor har en minimal inverkan på blodsockret med ett GL på 2, vilket erbjuder ett mycket mer glykemivänligt alternativ till bruna linser (brown gram).
lupinbönsmix
Relaterade former
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
brun kikärt är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 321 kcal |
| Kolhydrater | 57 g |
| Socker (totalt) | 2.9 g |
| Naturligt | 2.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 5.3 g |
| Löslig | 1.6 g |
| Olöslig | 3.7 g |
| Protein | 22 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.4 g |
| Natrium | 9 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt proteininnehåll
- rik på kostfiber
- lågt glykemiskt index
- måttlig glykemisk belastning
- låg fetthalt
- kan orsaka matsmältningsbesvär hos känsliga individer
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för brun kikärt?
brun kikärt har ett glykemiskt index på 29 (Lågt) och en glykemisk belastning på 17 per 100 g.
Är brun kikärt bra för personer med insulinresistens?
brun kikärt har ett lågt glykemiskt index (29), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar brun kikärt blodsockret?
brun kikärt har en glykemisk belastning på 17 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Se brun kikärt i Logi-appen, med din portion.
