Måttligt GI
2 128 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Doenjangpasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
empanada med fläskchorizo Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 empanada med spenat och ost Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 fiskravioli Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Fläskdumplings Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 Flerkornsris Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
förkokt ris Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
fransk toast med fullkornsbröd, mindre socker, bakad Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
fransk vaniljkräm Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 friterad sushi med gurka och avokado Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 friterad vegetarisk stick Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
friterade pickles Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
grädde med kakao Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
grillad ostsmörgås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 grillad polenta Medelhögt GI 68 GL 15 / 100 g 5/10 grönsaksburrito Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
grönsaksfritters Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Gyoza Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
ingefärskräm Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 
jordnötssmörglass Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 Kimchi- och köttdumpling Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
kimchipannkakor Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Klassisk mjölkgrädde Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 kokosgelé Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 kokt banan Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 kokt couscous Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 kokt couscous Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 köttpastej Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 krabba-gurka uramaki Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
krokett Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kryddade grönsaksfritters Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Kvargpaj Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 löktårta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
lönnbourbonvinägrett Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Łazanki-pasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 maki Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 mangomousse Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
mascarponekräm Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 matpaj Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Medelhavsris Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 morotsglass Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Mozzarellasticks Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 nötköttssamsa Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Okänt ingrediens 1 Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 örtfyllning Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
ost-basilika pasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Ostquesadilla Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 OWW-sås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 pad thai med tofu Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Panerade grönsaksstavar Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
pepparmynta mocha grädde Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 pierogi med broccoli och ost Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Pistageglass Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
pulled pork ravioli Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Pumparavioli Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Rabarberfruktberedning Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 räk-handroll Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Ravioli med bräserad oxkött Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 ricotta- och skinkbakverk Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Ris med svamp och ärtor Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
risdumpling Medelhögt GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
rödbetspasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 sås till stekt anka Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
skaldjurssås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
smaksatt gräddeersättning Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 smördegsknyte med skinka, champinjoner och emmentaler Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 snäckpasta med ostsås Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
sötpotatispannkaka Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 spaghetti carbonara Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
speltpannkaka Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Spenatspätzle Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Standardportion Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Stekt ris med morot, ägg, salladslök och poblanopeppar Medelhögt GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Sushi Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 sushirulle Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa) Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 tångfritter Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Teriyakisås Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Tryffelpasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 vaniljcheesecake Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 vegansk crunchwrap Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Vispgrädde på spray Medelhögt GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
spenat- och blomkålsflatbread Medelhögt GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 vegansk tomat- och olivsnitt Medelhögt GI 55 GL 15.4 / 100 g 5/10 
Punjabi tallrik Medelhögt GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
Aubergineris Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Bläckfiskbläck linguine Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 blandad sushi Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 blomkålsparatha Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 chicken fajita sandwich melt Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 chilithonfiskpizza Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
chokladglass Medelhögt GI 61 GL 16 / 100 g 3/10 club sandwich Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Coulis Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 Djuvec-ris Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Dumplings med dinkel och surkål Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Futo maki sushi Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
General Tsos kyckling Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 grönsakshosomaki Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
