Måttligt GI
1 802 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Stracciatellaglass Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 Tonfiskmajonnässmörgås Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
tonfisksalladsmacka halva Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
udon Medelhögt GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 Umeshulikör Medelhögt GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Vetebullar med kesofyllning Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Bakade lökringar (fullkornspanering) Medelhögt GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
no-bake cheesecake Medelhögt GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
Ankdeg Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
bakad bakverk med grönsaksfyllning Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 Bär (från koncentrat) Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
cannelloni pasta Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 crêpe med kesofyllning Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Färdigförpackade köttpierogi Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
fettuccinepasta Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 fläskdumplings Medelhögt GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Glass med smak av kaffe och amaretto Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Grönsakssamosa Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 Highlander-style dumplings Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Honung valnöt räkor Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
körsbärsglass Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Krabbrangoon Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Kulfi Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 
mjölkfri fryst dessert Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Mövenpick choklad- och apelsinglass Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 Pappardelle Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne, kokt Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
pennepasta Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 potstickers Medelhögt GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 proteinficka Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 salt karamellglass Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 samsa Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
sötpotatisfrites Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 spenatgnocchi Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 stekta nudlar Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Svamprullar Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Vallmofrö dressing Medelhögt GI 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 vispgrädde Medelhögt GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 glass-sundae med choklad, vanilj och macadamianötter Medelhögt GI 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 
Sötpotatis- och kikärtsdumplings Medelhögt GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Speltbröd med keso och gräslök Medelhögt GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 avokadosushi Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 bakad patétoast Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 bakad sushirulle Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 bananpudding Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 BLT-smörgås Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bruschetta med tomat och ost Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 canistel Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 Catalina-dressing Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 Chili cheese nuggets Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 choklad-kesodumpling Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 Cornish pasty Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 dahi puri Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 dutch baby pancake Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Fikonbalsamvinägrett Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Filet-o-fish smörgås Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Flatbröd med ost och skinka Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Friterad dumpling Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 friterad musselbukrulle Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Friterade nötköttdumplings Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
fruktberedning Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Fullkornsbröd med keso och frukt Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 fullkornsspätzle Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Generisk ingrediens Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 Glutenfria ostfrallor (bakpulver) Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Grekisk yoghurtbar Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 grönsaks- och ägguramaki Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
gul ris al dente Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
hallonglass Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 2.5/10 
Kål- och svampknyten Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 
Khinkali med kött Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
kokt matbanan Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 korvbröd Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 korvkex Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 2/10 
Köttfylld börek Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
köttpaj Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 kottu roti Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kryddig lax inari Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 kung pao-sås Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Kvarg-cheesecake Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
majsbrödsfyllning Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Maraş-glass Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 3.5/10 Mini skink- och ostfras Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 Mini tonfisksmörgås Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 Munkhuvudglass Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 Okänd ingrediens Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Paneer paratha Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 pannkaksstrimlor Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Parma ruccola pizzabit Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pastejtoast Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni (ryska dumplings) Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
protein toast Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 räkarom Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 ricottafyllning Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 Saltad karamell grekisk yoghurtbar Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Santa Fe ris- och bönmix Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Skinka och ost-croissant Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 Soufflé Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Sparrisrulle Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
svart vinbärsgelé Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
